जीएनसी की खुराक के साथ स्नायु बनाने का सबसे तेज़ तरीका

दुबला मांसपेशियों को बढ़ाना जल्दी से प्री- और पोस्ट-कसरत पूरक और प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण कसरत के संयोजन शामिल है। जीएनसी ने अपने वर्कआउट्स को पूरक करने के लिए उत्पादों की एक पंक्ति बनाई है और मांसपेशियों को हासिल करने में आपकी मदद की है क्रिएटिन एक कार्बनिक अम्ल है जो कि जानवरों में स्वाभाविक रूप से उत्पादित है और मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, अर्बाना-चैंपियन में इलिनोइस विश्वविद्यालय के मैककिले स्वास्थ्य केंद्र को नोट करता है। व्यायाम से पहले क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट लेना मांसपेशियों के निर्माण और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है। मयई प्रोटीन गायों के दूध में पाया जाता है और मेयोक्लिनिक के अनुसार, प्रोटीन का सबसे तेज़-अवशोषित रूप है जो मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करता है। कॉम। मांसपेशियों की मरम्मत और वसूली में मट्ठा प्रोटीन पोस्ट-कसरत एड्स का उपभोग करना जीएनसी क्रिएटिन का संयोजन और तीव्र शक्ति प्रशिक्षण के साथ मट्ठा प्रोटीन की खुराक, कसरत करने से आपको मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद मिल सकती है।

दिन का वीडियो

चरण 1

जीएनसी के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के एक हेपिंग चम्मच को एक बार पानी से पहले एक बार कसरत से मिलाएं।

चरण 2

स्वाद जोड़ने के लिए अपने पसंदीदा रस या स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ जीएनसी क्रिएटिन मॉनिहाइड्रेट मिश्रण करें।

चरण 3

मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए प्रति सप्ताह चार दिन की ताकत प्रशिक्षण कार्यशाला में व्यस्त रहें एक ही कसरत में मांसपेशी समूहों का विरोध ट्रेन शुक्रवार को सोमवार, छाती और पीठ पर पैरों का काम, गुरुवार को पैर और हथियार और पेट। मिश्रित अभ्यास शामिल करें जो एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों जैसे पुलअप, फुफ्फुस, पुशव्स, स्क्वेट्स, ओवरहेड कंधे प्रेस, ट्रीसीप्स डिप और बैठने में काम करते हैं। 12 पुनरावृत्तियों के चार सेटों के लिए प्रत्येक व्यायाम करें मामूली भारी प्रतिरोध के साथ लिफ्ट, तो प्रत्येक सेट के अंतिम कुछ पुनरावृत्ति को पूरा करने के लिए एक चुनौती है।

चरण 4

जीएनसी मट्ठा प्रोटीन के 8 ऑउंस के साथ एक हीपिंग स्किप करें। एक ब्लेंडर या प्रोटीन प्रकार के बरतन में पानी की। काम करने के तुरंत बाद मट्ठा प्रोटीन पियो प्रति दिन तीन सर्विंग्स तक खाएं

चरण 5

मांसपेशियों को लगातार पोषण देने और मांसपेशियों की वसूली में मदद करने के लिए भोजन के बीच एक मट्ठा प्रोटीन मिलाएं, जो कि विकास को प्रोत्साहित करता है।

टिप्स

• मांसपेशियों को हर दिन ठीक होने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त आराम प्राप्त करें प्रति सप्ताह प्रशिक्षण से कम से कम एक दिन बंद करें अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है

चेतावनियाँ

• क्रिएटिन और मट्ठा प्रोटीन के साथ एक नई कसरत रूटीन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें