यदि आपने हाल ही में अपनी पैंट में कमर का आकार बढ़ाया है, तो आप दो प्रकार के मधुमेह के विकास के लिए रोक सकते हैं और अपने जोखिम का मूल्यांकन कर सकते हैं। । हालांकि आनुवंशिक गड़बड़ी और पर्यावरणीय ट्रिगर्स जैसे कई कारक टाइप 2 डायबिटीज़ के विकास को प्रभावित कर सकते हैं, अतिरिक्त शरीर भार ले जाने के लिए लंबे समय तक जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। 2007 में, एसोसिएशन फॉर वेट मैनेजमेंट एंड ओबटीसिटी प्रिवेंशन, द ओबैसिटी सोसाइटी, और द अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने बीएमआई की तुलना में कमर परिधि की पहचान "मधुमेह के मजबूत भविष्यवाणी" के रूप में एक आम सहमति बयान जारी किया। (संदर्भ 2 देखें)
पेट फैट के बारे में क्या है?
टाइप 2 डायबिटीज़ को इंसुलिन के कम उत्पादन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिससे कि इंसुलिन को सेल प्रतिरोध के साथ जोड़ा जा सकता है (संदर्भ 3 देखें) अग्न्याशय से उत्पन्न, इंसुलिन कोशिकाओं को अपने ऊर्जा स्रोत को रक्त से लेने में सक्षम बनाता है: चीनी क्योंकि वसा ऊतक पदार्थों को गुप्त करता है, जो इंसुलिन को कोशिकाओं की संवेदनशीलता को कम करते हैं, शरीर में मौजूद अधिक वसा वाले ऊतक, अधिक इंसुलिन प्रतिरोध। पेट में केंद्रित वसा ऊतक विशेष रूप से इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है। (संदर्भ 3 देखें)
कमर परिधि अधिक बीएमआई से अधिक अनुमानी है
अपने 2007 की आम सहमति बयान की तैयारी में, एसोसिएशन फॉर वेट मैनेजमेंट एंड मोटापे की रोकथाम, ओबसाइटी सोसाइटी, और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने बड़े पैमाने पर मोटापे से संबंधित समीक्षा की नैदानिक शोध अध्ययन के साथ-साथ बड़े महामारी संबंधी अध्ययन। डेटा की समीक्षा से पता चला है कि कमर परिधि, बीएमआई नहीं, लगातार एक बेहतर भविष्यवाणी थी कि कोई व्यक्ति टाइप 2 डायबिटीज़ विकसित करेगा या नहीं। (संदर्भ 2 देखें) इन अध्ययनों के साक्ष्य का भी समर्थन करता है कि कमर की परिधि रक्तचाप या रक्त शर्करा के स्तर से बेहतर भविष्यवाणी है। (संदर्भ 2 देखें)
वजन घटाने से आपका जोखिम कम हो सकता है
डायबिटीज रोकथाम कार्यक्रम, राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और डायजेस्टिव और किडनी डिसीज द्वारा वित्त पोषित, यह पता लगाने के लिए कि कौन से दवाएं शुरू होने या रोकने में सबसे प्रभावी थी प्रकार 2 मधुमेह अनुसंधान अध्ययन में पाया गया कि जो प्रतिभागियों को जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए बेतरतीब ढंग से सौंपे गए थे, उनमें टाइप 2 डायबिटीज का 58 प्रतिशत विकास कम हो गया। (संदर्भ 5 देखें) अध्ययन से पहचान की गई जीवनशैली में परिवर्तन सबसे प्रभावी होने के लिए 5 मिनट प्रति सप्ताह 30 मिनट तक चलना, वसा और कैलोरी का सेवन कम करना, और अपने शरीर के वजन का 5 से 7 प्रतिशत खोना। (संदर्भ 5 देखें)
