मोटी बस्टर आहार, जिसे वसा स्मैश आहार भी कहा जाता है, को वीएच 1 के लोकप्रिय टेलीविज़न शो "सेलिब्रिटी फ़िट क्लब" पर दिखाया गया था, जहां हस्तियों ने योजना का इस्तेमाल किया था वजन कम करना। आहार कम कैलोरी आहार योजना पर ध्यान केंद्रित करता है और वजन में योगदान करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करता है।
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यह कैसे काम करता है
वसा स्मैश आहार आपको शारीरिक गतिविधि को समर्पित करने और भोजन के साथ अपने रिश्ते को बदलने पर केंद्रित है। कार्यक्रम के पहले भाग में एक डिटॉक्स भी शामिल है, जो कि cravings को रोकने और फलों और सब्जियों के उच्च खपत को बढ़ावा देने के लिए बनाया गया है। आहार कैलोरी की गिनती पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, फिर भी स्वस्थ भोजन विकल्पों का चयन करना। कार्यक्रम के प्रत्येक चरण के दौरान, प्रतिभागियों को कसरत के समय की मात्रा में वृद्धि करने के लिए चुनौती दी जाती है।
आहार के शुरुआती चरण
यह आहार चार अलग चरणों में विभाजित है चरण एक नौ दिन तक रहता है और detoxification पर केंद्रित है। आप एक शाकाहारी भोजन खाते हैं जो कच्चे फल और सब्जियों के अनुरूप होते हैं और बहुत सारे पानी पीते हैं। वसा की खपत 3 से अधिक चम्मच तक सीमित नहीं है। रोज। आप 30 मिनट का अभ्यास करते हैं, सप्ताह में पांच बार। इस आहार के निर्माता का मानना है कि विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए शरीर में निदान करने में मदद मिलती है। आहार का दूसरा चरण, जो तीन सप्ताह तक रहता है, आपको दुबला मांस, समुद्री भोजन, पूरे अंडे और पूरे अनाज अनाज दैनिक खाने की अनुमति देता है। आप साप्ताहिक 15 प्रतिशत व्यायाम को बढ़ावा देते हैं और तली हुई खाद्य पदार्थों से बचते हैं।
आहार के अंतिम चरण
तीन चरणों के दौरान, जो चार हफ़्ते तक रहता है, आप अपने आहार में पूरे भोजन पास्ता और रोटी सहित अधिक भोजन जोड़ते हैं। आपको हर रोज एक छोटे से रेगिस्तान का उपभोग करने की अनुमति है शारीरिक गतिविधि में 25 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। चार चरण में 90 दिनों तक की अवधि होती है और सभी खाद्य पदार्थों की मात्रा में कमी की अनुमति देता है। शारीरिक गतिविधि को 60 मिनट तक बढ़ाया गया है, पांच बार साप्ताहिक। यदि आप इस चरण के अंत तक अपने आदर्श वजन तक नहीं पहुंच गए हैं, तो आहार शुरुआत में शुरू होने की सिफारिश करता है
विचार
आहार के शुरुआती चरणों के दौरान, कुछ लोगों के लिए आहार को चुनौती देने के लिए मना किए खाद्य पदार्थों की एक सूची है उदाहरण के लिए, मिठाई, कॉफी और शराब को आहार के शुरुआती चरणों में मना किया जाता है। यह आहार को मुश्किल से चिपक कर सकता है, खासकर यदि आप अपने दैनिक कॉफी का आनंद लेते हैं।
चेतावनियाँ
किसी भी नए वजन घटाने कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य का मूल्यांकन कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि यह वज़न कम करने की स्थिति आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा है या नहीं। आपको आहार के डिटॉक्स चरण पर भी चर्चा करनी चाहिए, जो कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकती है।
