अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर से संकेत मिलता है कि मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले फैटी एसिड ओमेगा -3 एस से भरपूर आहार से विभिन्न प्रकार के पोषण संबंधी लाभ होते हैं। पेंसिल्वेनिया के एक हालिया विश्वविद्यालय के अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 s अनुभूति में सुधार करते हैं, आपको स्मार्ट बनाते हैं, और यहां तक कि आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं। चूँकि वे लोग जो तथाकथित "ब्लू ज़ोन" में रहते हैं, वे स्थान जहाँ निवासी 90 वर्ष की आयु से ऊपर रहते हैं, वे एक भूमध्यसागरीय आहार खाते हैं जो समुद्री भोजन में भारी होता है, इन महत्वपूर्ण फैटी एसिड का सुझाव देने के प्रमाण भी हैं जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। । और एक अन्य हालिया अध्ययन ने यह भी पाया कि अधिक समुद्री भोजन खाने से आपकी सेक्स लाइफ और आपकी प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है।
अब, समुद्री भोजन को शामिल करने वाले अधिक पारिवारिक भोजन बनाने का एक और कारण है। विद्वतापूर्ण पत्रिका एग्रेसिव बिहेवियर में प्रकाशित एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि बच्चों को ओमेगा -3 की खुराक देने से उनके बुरे व्यवहार पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है, और उनके बड़े होने पर आपराधिक कृत्य को भी रोका जा सकता है।
जिल पोर्टनॉय, यूमैस लोवेल्स स्कूल ऑफ क्रिमिनोलॉजी एंड जस्टिस स्टडीज में एक सहायक प्रोफेसर और अध्ययन पर प्रमुख लेखक, ने एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित, स्तरीकृत और समानांतर समूह परीक्षण किया जिसमें कुछ बच्चों को एक फल पेय दिया गया था। ओमेगा fats 3 वसा के 1 ग्राम और दूसरों को छह महीने के लिए ओमेगा -3 एस के बिना एक दिया गया था (ध्यान दें: न तो माता-पिता और न ही बच्चों को पेय में अंतर के बारे में पता था)। जब उसने एक साल बाद परिवारों के साथ पालन किया, तो माता-पिता जिनके बच्चे ओमेगा ‐ 3 समूह में थे, ने मनोवैज्ञानिक आक्रामकता में दीर्घकालिक कमी की सूचना दी।
इसके अलावा, यह तथ्य कि उनके बच्चे कम नखरे फेंक रहे थे, इसका मतलब था कि वयस्कों के व्यवहार में सुधार हुआ, साथ ही साथ। यह अत्यधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि पारिवारिक संघर्ष किशोरावस्था में अशिष्ट व्यवहार के प्रमुख कारणों में से एक है। इस तरह, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि, "ओमेगा -3 पूरकता के माध्यम से बच्चे के व्यवहार में सुधार से समग्र रूप से परिवार प्रणाली को दीर्घकालिक लाभ हो सकता है।"
हालांकि, अपनी तरह का पहला अध्ययन, पूरी तरह से आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि ओमेगा -3 एस पहले से वयस्कों में चिंता, अवसाद, एडीएचडी और आक्रामक या असामाजिक व्यवहार को कम करने के लिए साबित हुआ है। लेकिन यह जानना अच्छा है कि बच्चों में समान प्रभाव पाया गया है, और घर में शांति बनाए रखने के दीर्घकालिक लाभों को ध्यान में रखना है।
और एक अच्छे बच्चे को कैसे उठाएं, इस बारे में अधिक विज्ञान-समर्थित सलाह के लिए, देखें कि अधिक नींद लेने से आप एक बेहतर माता-पिता बनेंगे और आपका फोन आपको एक भयानक माता-पिता क्यों बना रहा है।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।