जब आप एक नया आहार शुरू करते हैं, तो आपका शरीर बदलना है। आप अपना वजन कम कर सकते हैं, और आपकी त्वचा साफ हो सकती है लेकिन दूसरी ओर, आपको चक्कर आना और थका हुआ लग सकता है, कम से कम शुरू में जबकि एक नए आहार के शुरुआती चरणों में कुछ लक्षण सामान्य होते हैं, अगर चक्कर आना और थकावट लगातार या गंभीर है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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कैलोरी की गणना करना
चक्कर महसूस करना और आहार पर थका हुआ लक्षण यह संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त कैलोरी में नहीं ले रहे हैं। आपका शरीर ऊर्जा के लिए कैलोरी का उपयोग करता है जब आप पर्याप्त रूप से नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए ग्लाइकोजन और वसा वाले स्टोरों में बदल जाएगा, लेकिन अंततः इन दुकानों को बाहर चलाया जाएगा। समय के साथ, बहुत कम कैलोरी आहार आपको चक्कर आना, थका हुआ, भूखा और कमजोर महसूस कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन कम से कम 1, 200 कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं।
बैटलिंग ब्लड शुगर
यदि आप भोजन छोड़ते हैं या पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं, तो यह हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकता है। यदि आपकी रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से नीचे चला जाता है, तो यह चक्कर आना, थकान, सिरदर्द, कमजोरी, चिंता और बढ़ती दिल की धड़कन में परिणाम कर सकता है। तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन में पांच या छह छोटे भोजन खाने से हाइपोग्लाइसीमिया से बचें सफेद ब्रेड और मिठाई पर पूरे अनाज, जई और सेम जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें
पीते हैं
आपका शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है आपके शरीर में पानी कई प्रकार की कार्य करता है, जिसमें रासायनिक प्रतिक्रियाओं की अनुमति शामिल होती है, जो आपको आपके कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा लेने के लिए प्रदान करते हैं। यदि आप परहेज़ करते समय पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो यह आपको थका हुआ और चक्कर आना छोड़ सकता है पानी की कमी भी सिरदर्द, मांसपेशियों की ऐंठन, शुष्क मुँह और बढ़ती प्यास हो सकती है। आपके द्वारा प्रत्येक दिन की जरूरी पानी की मात्रा औंस में आपके शरीर के आधे वजन के बराबर होती है। यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आपको 75 औंस पानी रोजाना चाहिए यदि आप परहेज़ करते समय व्यायाम कर रहे होते हैं, तो पीने के पानी को और भी महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि आप पसीना के द्वारा अतिरिक्त पानी खो देते हैं
सावधानी बरतें
जब आप एक नया आहार शुरू करते हैं, तो आप चक्कर महसूस कर सकते हैं और थके हुए हैं क्योंकि आपका शरीर आपकी नई जीवन शैली में समायोजित करता है और आपको पता चलता है कि आपके लिए क्या काम करता है। यदि आप अपनी कैलोरी समायोजित करते हैं और अपने पानी का सेवन बढ़ाते हैं और आपके लक्षण बने रहते हैं, तो यह अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। किसी भी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से इनकार करने के लिए अपने चिकित्सक पर जाएं।
