आहारयुक्त भोजन पौधों के भोजन का हिस्सा होता है जो आप खाते हैं लेकिन आपका शरीर पाचन नहीं कर सकता, अकादमी पोषण और आहारशास्त्र के अनुसार फाइबर आपको सामान्य आंत्र की आदतों और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, आपके दिल को बचाता है, और आपकी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया को ईंधन देता है।
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सोयाबीन फाइबर
पकाया हुआ सोयाबीन में 100 ग्राम सेवारत के लिए 6 ग्राम फाइबर होते हैं, जो लगभग एक कप के बराबर है। अकादमी के अनुसार, सोया में फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। सोया फाइबर भी मल वजन बढ़ सकता है, जो बृहदान्त्र कैंसर के कम जोखिम के साथ सहसंबद्ध हो सकता है।
