फाइब्रोमाइल्जीआ एक पुरानी स्थिति है जिसमें पूरे शरीर में दर्द शामिल है, खासकर पीठ, कंधों और जोड़ों में। मेयो क्लिनिक बताता है कि नींद की कठिनाइयों और अवसाद भी फाइब्रोमाइल्जी के साथ सामान्य हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं फाइब्रोमाइल्जी के निदान की संभावना अधिक होती हैं। कुछ फाइब्रोमायलिया रोगी लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवाएं लेते हैं, जबकि अन्य योग और एक्यूपंक्चर जैसे प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करते हैं। खाद्य पदार्थों के प्रकार जो एक फाइब्रोमाइल्जीआइ रोगी खाती है, उनके दर्द और ऊर्जा के स्तर पर भी काफी प्रभाव पड़ सकता है।
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कार्बोहाइड्रेट परिभाषा
कार्बोहाइड्रेट एक प्रकार का माइक्रोन्यूट्रेंट है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है रोटी, अनाज, पास्ता और राईस जैसे अनाज सभी प्रकार के कार्बोहाइड्रेट हैं। कार्बोहाइड्रेट भी फल, सब्जियां और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले प्राकृतिक शक्कर से आते हैं। अंडे या मीट्स में कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं हैं, जब तक प्रसंस्करण में योजक या स्वाद का उपयोग नहीं किया जाता है। कई अमेरिकियों के आहार में कार्बोहाइड्रेट अधिकांश कैलोरी बनाते हैं।
परिशोधित और जटिल कार्बोहाइड्रेट
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि सफेद रोटी, सफेद चावल, कुकीज़ और कैंडीज, बहुत कम फाइबर, विटामिन या खनिज होते हैं। पूरे गेहूं की रोटी, भूरे रंग के चावल, ब्रोकोली और शतावरी जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर में समृद्ध हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है। जटिल कार्बोहाइड्रेट में विटामिन और खनिजों के उच्च स्तर भी होते हैं। जब फ़िब्रोमाइल्जी रोगियों की बात आती है, तो कार्बोहाइड्रेट के प्रकार के बीच का अंतर महत्वपूर्ण है।
हाइपोग्लाइसीमिया
डॉ। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में लॉस एंजिलिस विश्वविद्यालय के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर पॉल सेंट अमांड ने अपनी वेबसाइट पर बताया कि फाइब्रोमायल्गिया वाले लोग स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट के लिए अधिक तीव्रता रखते हैं। जब वे कार्बोहाइड्रेट cravings, एक हाइपोग्लाइसेमिक राज्य, या रक्त शर्करा में अचानक बूंद दे, हो सकता है, थकान और fibromyalgia के दर्द को बनाए रखने। डा। सेंट एमांड कहता है कि हाइपोग्लाइसीमिया और फाइब्रोमायलिजीआ आमतौर पर एक साथ होते हैं, फिर भी यह सही निदान प्राप्त करना कठिन हो सकता है क्योंकि मुंह में सो रही, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और थकावट दोनों स्थितियों के साथ होती हैं हाइपोग्लाइसीमिया के इलाज के लिए, डा। सेंट एमांड कार्बोहाइड्रेट में कमी, विशेष रूप से शर्करा की सिफारिश करता है।
फ़िब्रोमाइल्जी के लिए कार्बोहाइड्रेट अनुशंसाएं
आहार से सभी कार्बोहाइड्रेट को काटने की अनुशंसा नहीं की जाती, क्योंकि वे चयापचय प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। इसके बजाय, राष्ट्रीय फाइब्रोमायलिया एसोसिएशन ने कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने की सिफारिश की है ताकि आपके दैनिक कैलोरी का लगभग 30 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से आते हैं, 40% कैलोरी वसा से आते हैं और 40% प्रोटीन से आते हैं।सभी परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट काटना और जटिल कार्बोहाइड्रेट का चयन करना इसके बजाय कुछ लक्षणों में काफी सुधार कर सकता है जो एक रोगी अनुभव करता है।
