फाईलटी-ओ-फिश न्यूट्रिशन सूचना

मैकडॉनल्ड्स की फ़िल्ट-ओ-फ़िश सैंडविच में एक चौकोर, ब्रेड्रेड फ़ॉटी फिटीट - आम तौर पर अटलांटिक पोलक - टैटार सॉस और अमेरिकन पनीर ने सबसे पहले एक हैमबर्गर रोल पर सेवा की। यह सैंडविच 1 9 60 के दशक में एक मैकडॉनल्ड्स के फ्रैंचाइज़ी मालिक के साथ एक बड़े कैथोलिक स्थान के साथ हुआ था, जो एक दिन शुक्रवार को बिक्री को बढ़ावा देने के रास्ते की तलाश कर रहा था, एक दिन जब कैथोलिक्स ने पारंपरिक रूप से मांस को छोड़ दिया। जबकि फ़िल्ट-ओ-फिश वसा और कैलोरी में काफी अधिक है, इसमें विटामिन और खनिजों का धन होता है।

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कैलीरीज़ और फैट

फ़िल्ट-ओ-फ़िश की सेवा - एक सैंडविच - 400 कैलोरी हैं, जो आपके रोज़मर्रा में 20% कैलोरी का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं भोजन योजना अगर आप 2,000 कैलोरी आहार का पालन करते हैं आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं में आपकी ऊंचाई, वजन और अन्य कारकों के आधार पर भिन्नता होती है; सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें फाईल-ओ-फिश के लगभग आधा कैलोरी वसा से आते हैं, 20. सेवा के प्रति वसा के 5 ग्राम लगभग आधे से एक-तिहाई अपने आवंटित वसा - 44 से 78 ग्राम प्रति दिन खा सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन

एक फ़िल्टेट-ओ-फिश में 40. 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 14. 8 ग्राम प्रोटीन होते हैं। चिकित्सा संस्थान 130 ग्राम कार्बल्स और 46 से 56 ग्राम प्रोटीन युक्त अपने भोजन योजना की सिफारिश करता है। ये मैक्रोन्यूट्रेंट्स दोनों आपके शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करते हैं, लेकिन उनके पास अन्य फ़ंक्शंस भी हैं। फाईल-ओ-फ़िश में प्रोटीन आपको मांसपेशियों का निर्माण करने और महत्वपूर्ण हार्मोन और एंजाइम बनाने में मदद करता है, और कार्बोहाइड्रेट आपके पाचन और आंत्र स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकता है।

विटामिन और खनिज

फाईल-ओ-फिश की सेवा से थियामीन या विटामिन बी-1 का एक अच्छा स्रोत है, जो दैनिक अनुशंसित सेवन का 24 प्रतिशत मुहैया कराता है। यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र, हृदय और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखता है, और, जैसे सभी बी विटामिन, यह आपके शरीर को ऊर्जा के लिए कारों को परिवर्तित करने में सहायता करता है, जिससे आपके शरीर का उपयोग किया जा सकता है। एक सैंडविच भी 17 प्रतिशत विटामिन बी -12, नियासिन और फास्फोरस प्रदान करता है जिससे आपको दैनिक, साथ ही कैल्शियम के सुझाए गए दैनिक मूल्य के 16 प्रतिशत भी मिलते हैं।

विचार

वसा की एक उच्च मात्रा के साथ, फ़िले-ओ-फ़िश सैंडविच में काफी मात्रा में सोडियम शामिल हैं। प्रत्येक सैंडविच में 633 है। 1 ग्रा, 1, 500 मिलीग्राम की अनुशंसित दैनिक सीमा का एक तिहाई से अधिक अपने आहार में जितना भी संभव हो उतना ही सोडियम की खपत को सीमित करें, उच्च रक्तचाप के विकास की संभावनाएं बढ़ सकती हैं, जिससे आपको दिल का दौरा और स्ट्रोक के खतरे में पड़ सकता है।

लाभ

सभी मछलियों में पारा है, लेकिन पोलक में इस संभावित खतरनाक संदूषक का बहुत कम स्तर होता है। इसके अलावा, फाईल-ओ-फ़िस्ट खाने से आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड्स मिलती है, यह आपके मस्तिष्क और दिल के लिए लाभ प्रदान करता है।