चढ़ाई एक प्राणपोषक, पूर्ण शरीर की कसरत हो सकती है, खासकर यदि प्राकृतिक चट्टानों पर बाहर प्रदर्शन किया हो। अभी तक चढ़ाई में कई खतरों को प्रस्तुत किया गया है, जो उचित तकनीक और सुरक्षा उपकरण के साथ संभावित चोटों को रोकने के लिए आवश्यक है। आश्चर्य की बात नहीं, पर्वतारोही अक्सर उंगलियों के दर्द की शिकायत करते हैं क्योंकि एक रॉक दीवार स्केल करते हुए उनके हाथों पर गहन तनाव होता है।
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पहचान
सबसे चढ़ाई वाली उंगलियों के दर्द उंगलियों के कुंडलीदार घुलनशील पुलिली को घायल करने से निकलती है, सबसे खासकर मध्य और अंगूठी उंगलियों के पुलिली। ऊतक के छोटे बैंड, कुंडलीदार flexor pulleys जगह में उंगलियों tendons पकड़, उंगली जोड़ों मोड़ के लिए अनुमति देता है। जब पुली पर बल दिया जाता है या थका हुआ हो जाता है, तो रण्डिका हड्डी से दूर खींचती है, जिससे दर्द और बाधा उत्पन्न होती है।
लक्षण
डॉक्टर ग्रेडियस, ग्रेड II या ग्रेड III के रूप में पुली चोटों को वर्गीकृत करते हैं। एक ग्रेड I चोट चरखी और आसपास के स्नायुबंधन का एक मोच है, जिससे हाथ फैलाए जाने पर दर्द होता है। एक ग्रेड II की चोट में, पुली को आंशिक रूप से टूटना पड़ता है, दर्द को ट्रिगर करना और उंगली का विस्तार करना मुश्किल बना रहा है। सबसे गंभीर, ग्रेड III चोटों चरखी का एक पूरा टूटना सुविधा। एक ग्रेड III पुली चोट का सामना करने वाले क्लाइंबर्स एक जोर से "पॉप" या "दरार" सुन सकते हैं और प्रथागत दर्द के साथ सूजन और सूजन कर सकते हैं।
उपचार
ग्रेड की चोट के लिए, उंगलियों को टेप करने पर चढ़ने के दौरान रंध्र का समर्थन करने में मदद मिल सकती है, जबकि थेरापुट्टी के साथ हाथ का अभ्यास करते हुए उंगलियों को मजबूत कर सकते हैं गर्म पानी के बाद ठंडे पानी के हाथों से स्नान घायल इलाके में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जैसे नरम मालिश हाथ का अभ्यास और विरोधाभासी स्नान और मालिश एक ग्रेड II चोट का भी इलाज करेंगे, हालांकि सभी चढ़ाई रोक दी जानी चाहिए जब तक कि दर्द में नियंत्रण नहीं हो जाता। एक ग्रेड III की चोट के लिए, अगले दो दिनों के लिए तुरंत एक समय में 15 मिनट के लिए घायल हुई अंगूठी को चढ़ कर रोक दें। सूजन को कम करने में सहायता के लिए हाथ ऊपर उठाएं। पहले कुछ हफ्तों तक जितना संभव हो उतना चोटें आराम करें, केवल प्रकाश व्यायाम और सौम्य मालिश का प्रदर्शन करें एक ग्रेड III चोट से पुनर्प्राप्ति के लिए धैर्य की आवश्यकता है यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो हमेशा किसी भी पुनर्वसन को रोक दें। संपूर्ण उपचार प्रक्रिया आठ से 12 सप्ताह के बीच लग सकती है।
विचार
अंगुली का तनाव और फ्रैक्चर की संकीर्ण चोटें भी पर्वतारोही के लिए उंगली का कारण हो सकती हैं। चरखी चोटों की तरह, घुटने तनाव भंग ग़लत तकनीक के कारण होते हैं या बस बहुत अधिक चढ़ते हैं। अंगुली तेज हो जाएगी और गंभीर दर्द का कारण होगा। तनाव तनाव फ्रैक्चर के लिए सबसे अच्छा इलाज रहता है। कम से कम एक महीने या सूजन और दर्द कम होने तक सभी चढ़ाई गतिविधियों को रोकें।
