7 दिन की आहार योजना, या 7 दिन का Detox योजना, आपको दिए गए सटीक निर्देशों का पालन करके सिर्फ सात दिनों में वजन घटाने का वादा करता है। क्योंकि परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए अलग हैं, एक नए आहार कार्यक्रम की शुरुआत से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।
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इसके बारे में क्या है
यह योजना काम करता है एक विषाक्तता प्रक्रिया, बढ़ी प्रतिरक्षा और मस्तिष्क में उत्तेजक अच्छा रसायनों का उत्पादन, सेरोटोनिन के रूप में जाना जाता है। कैलिफोर्निया मेडिकल एसोसिएशन के साथ एक आहार परामर्शदाता डा। ब्रायनना गोल्डबर्ग कहते हैं कि यह निश्चित रूप से दीर्घकालिक आहार कार्यक्रम नहीं है और केवल सात दिन, तीन या चार बार प्रति वर्ष उपयोग किया जाना चाहिए।
यह आपकी वज़न कम करने में कैसे मदद करता है
आहार का आहार केवल फल, सब्जियों और दही की खपत पर निर्भर करता है और शरीर के विषाक्तता में प्रभावी होने के दावों का समर्थन करता है। गोल्डबर्ग कहते हैं, "योजना का पहला दिन बहुत मुश्किल होता है, लेकिन यदि आप तदनुसार योजना का पालन करते हैं, तो आप धीरे-धीरे नोटिस करेंगे कि आपके शरीर का विस्फोट हो गया है।" वजन खो जाएगा क्योंकि योजना को नियंत्रित किया गया है और इसमें कम वसायुक्त और कैलोरी आहार का संयोजन है। आप जो फलों और सब्जियां लेते हैं वह आपके शरीर में विटामिन और खनिजों की एक बड़ी आपूर्ति को भी लागू करेगा।
नुकसान> इस आहार कार्यक्रम से जुड़े प्रमुख नुकसान फलों और सब्जियों की उच्च लागत का है, और कुछ भोजन तैयार करने में बहुत समय लेते हैं पोषण विशेषज्ञ लौरा फिनिग ने सिफारिश की है कि आप एक हफ्ते के दौरान इस आहार की कोशिश करते हैं जब आप अपेक्षाकृत मुक्त होते हैं या घर पर, क्योंकि detoxification प्रक्रिया सिरदर्द हो सकती है।
दैनिक योजनाएं
दिन 1 में केले के अपवाद के साथ केवल फलों को शामिल करना है फ़िनिगन केवल तरबूज़ों पर चिपके रहने की सलाह देता है; यह तेज और स्थिर वजन घटाने को बढ़ावा देता है क्योंकि कैलोरी का सेवन बहुत कम हैदिन 2 में केवल सब्जियां, पके हुए या कच्चे होने का समावेश होता है आपके पास सब्जियों की कोई सीमा नहीं है, लेकिन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ छड़ी करने की कोशिश करें।
दिन 3 आपको केले और आलू को छोड़कर फल और सब्जियों का मिश्रण करने की अनुमति देता है।
दिन 4 में आठ केले और तीन गिलास दूध तक भोजन करना शामिल है यदि आप चाहें तो आपको सब्जी का सूप लगाने की अनुमति है
दिन 5 आपको स्प्राउट्स, टमाटर और अन्य सब्जियां प्रदान करने की अनुमति देता है, हालांकि आपको शरीर की आंतरिक व्यवस्था को दूर करने के लिए पानी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। < दिन 6 में विपुलता, सब्जियां और पानी की बहुतायत भी शामिल है
दिन के सात दिन फलों के रस, सब्जियां, और भूरे रंग के चावल होने के साथ। आदर्श दिन 7 पर, सब्जियों को एक सलाद के रूप में लिया जाना चाहिए।
किस को आहार की कोशिश करनी चाहिए
नियमित रूप से मांस का उपभोग करने वालों के लिए आहार का पालन करना कठिन है, क्योंकि यह एक सख्त से शाकाहारी आहार हैयदि आप गर्भवती हैं या मधुमेह है, तो गोल्डबर्ग कहते हैं कि आपको इस आहार का प्रयास नहीं करना चाहिए।
