आप सख्ती से अपने हिस्से देख रहे हैं, स्वस्थ भोजन चुनते हैं और आपको मिलने वाले हर मौके पर चलते हैं। ये परिवर्तन इन प्रभावों के प्रभाव को मापने का एकमात्र तरीका नहीं है। आपका शरीर संकेतों को भेज देगा कि वजन कम हो रहा है एक निश्चित "संख्या" प्राप्त करने के प्रति आभारी होने के बजाय, अपने ऊर्जा के स्तर और स्वास्थ्य के लिए सुराग के लिए टैप करें कि आप वजन कम करना शुरू कर रहे हैं
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आपका कपड़े अलग से फ़िट करें
अपने आहार योजना के पहले दो दिनों में - जैसा कि आप स्वस्थ विकल्प बनाते हैं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करते हैं, परिष्कृत अनाज और शर्करा - आप पानी का वजन कम करते हैं यह पैमाने पर दिखाई देता है, लेकिन साथ ही पफिंग और ब्लोटिंग भी कम हो जाता है, इसलिए आपके कपड़े अधिक आसानी से और अधिक आरामदायक महसूस करते हैं
आप देखेंगे कि आपका जीन्स ज़्यादा आसानी से ज़िप कर सकता है आपको अपने बेल्ट दूसरे पायदान को कसने की आवश्यकता भी हो सकती है। एक पेंसिल स्कर्ट आपके ढोढ में कम कसकर खड़ा हो सकता है यहां तक कि आपके जूते आपके बछड़ों पर अधिक आसानी से स्लाइड कर सकते हैं।
आप मिरर में परिवर्तन देखें
आपके जैसे आपके शरीर को कोई भी नहीं जानता है। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप दर्पण में एक पतली धड़, छोटे कूल्हे या अधिक पतला हथियार देखेंगे। आप अपने गालों में मात्रा में कमी भी देख सकते हैं आप अन्य लोगों के सामने ये बदलाव देखेंगे, और यह ठीक है, क्योंकि आप अपने लिए स्वस्थ महसूस करने के लिए वजन कम कर रहे हैं।
फोटो वजन घटाने के एक अन्य मार्कर हैं। छोटे बदलाव हमेशा एक दिन-ब-दिन आधार पर स्पष्ट नहीं होते हैं, बल्कि तुलनात्मक रूप से कुछ हफ्तों के अलग-अलग लेते हैं। यदि आप पाउंड गिर रहे हैं, तो आप देखेंगे कि आपका चेहरा दुबला हो गया है और आपका पेट डिफ्लैट हो गया है।
दैनिक गतिविधि आसान हो जाती है
हर दिन के कामों से पता चलता है कि आप अपने वजन घटाने यात्रा में कितनी दूर आए हैं आप सांसारिक काम करने के लिए लाइटर और अधिक सक्षम महसूस करेंगे, जैसे सीढ़ियों तक कपड़े धोने का भार उठाएं या बच्चों और पालतू जानवरों के बाद उठाएं। वजन घटाने के इन मार्करों को वास्तविक जीवन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं जो स्वस्थ भोजन, मध्यम भाग और व्यायाम प्रदान कर सकते हैं।
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप यह भी पा सकते हैं कि आप तेज और अधिक शक्तिशाली हैं आप एक ही प्रयास के साथ तेजी से चल सकते हैं या चक्र कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि आप कम वजन ले रहे हैं
वजन घटाने के साथ स्वास्थ्य मार्करों में सुधार हुआ है
यदि आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल की संख्या में सुधार होता है जब आपके कुल शरीर के वजन का सिर्फ 5 से 10 प्रतिशत का नुकसान होता है। 200-पौंड व्यक्ति के लिए, इसका अर्थ है कि 10 से 20 पाउंड का नुकसान। आपका डॉक्टर नियमित परीक्षण के भाग के रूप में इन परीक्षणों को चला सकता है।
आप अपने शरीर में वसा प्रतिशत में भी बदलाव देख सकते हैं कुछ फिटनेस सेंटरों में पाया गया एक विशेष स्केल के साथ या एक पेशेवर द्वारा जांच लें, जो किसी समीकरण में नंबरों को छूने से पहले विभिन्न साइटों को चुटाने के लिए स्किनफ़ोल्ड कैलीपर्स का उपयोग करता है।जब आपके शरीर में वसा कम हो जाता है, तो आप वसा खो देते हैं, भले ही मांसपेशियों के परिणामों को अपने वजन के कम से कम कम दिखाए जा रहे हों। स्नायु ज्यादा स्वस्थ ऊतक है और वसा की तुलना में अधिक कॉम्पैक्ट है, इसलिए आप महसूस करेंगे और बेहतर दिखेंगे।
एक टेप उपाय आगे की पुष्टि कर सकता है कि आपने वजन घटा दिया है अपनी कमर, ऊपरी बाहों और जांघों जैसे साइटों को देखने के लिए उपाय करें कि क्या वे सिकुड़ रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब आपकी कमर सिकुड़ती है, तो आप जानते हैं कि आपने पेट वसा खो दिया है, एक विशेष रूप से खतरनाक वसा वसा जो आंतरिक अंगों के आसपास इकट्ठा करता है और सूजनयुक्त यौगिकों को रिलीज करता है। यदि आप एक महिला हो और 35 इंच से कम हो तो अगर आप एक औरत हो तो 40 सेमी से नीचे अपनी कमर को कम करने की कोशिश करें
