मांसपेशियों में दर्द अक्सर मांसपेशियों या जोड़ों में सूजन का परिणाम होता है। ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करती है और मछली के तेल में इन ओमेगा -3 पीयूएफए के उच्च एकाग्रता होते हैं। शायद यही कारण है कि इतने सारे डॉक्टर, एथलेटिक कोच, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञ मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए मछली के तेल की सलाह देते हैं। जैसा कि यह पता चला है, मछली का तेल कुछ लोगों में संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन अन्य लोगों को नहीं, और यह अभी तक अच्छी तरह समझ में नहीं आता है कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है।
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ओमेगा -3 पीयूएफएएस
मछली के तेल में ओमेगा -3 पीयूएफए प्रोस्टाग्लैंडीन नामक यौगिकों के एक समूह के संतुलन को प्रभावित करता है जिसमें सूजन में वृद्धि और घटती रसायनों दोनों शामिल हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड ईकोसैपेंटेनोइक एसिड और डोकोसाहेक्सैनीक एसिड भी कोलेजनज़ का मुकाबला करता है, जो जोड़ों को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है।
शर्तें
अधिकांश साक्ष्य ने ब्रसेराइटिस, टेंडिनिटिस, गठिया, कार्पल टनल सिंड्रोम और फाइब्रोमाइल्गिया से जुड़े संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द से राहत के साथ मछली का तेल जोड़ा है, जैसा कि एक 2007 में 17 में से मेटा-विश्लेषण विभिन्न भड़काऊ स्थितियों के लिए ओमेगा -3 पीयूएफए के एनाल्जेसिक लाभ पर नैदानिक परीक्षण। "सर्जिकल न्यूरोलॉजी" में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन में, 60 प्रतिशत प्रतिभागियों ने मछली के तेल की सूचना दी कि वे पीठ दर्द को कम करने में मदद करें और 88 प्रतिशत ने कहा कि वे पढ़ाई के बाद पीठ दर्द के लिए मछली के तेल का उपयोग जारी रखना चाहते हैं। 2000 में "पोषण अनुसंधान" में प्रकाशित एक अध्ययन सहित कई अध्ययनों से पता चला है कि मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी महिलाओं में मासिक धर्म में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम दर्द और दुख
दिलचस्प है, "मेडिकल साइंस एंड स्पोर्ट्स व्यायाम" में प्रकाशित एक 2002 के अध्ययन में पाया गया कि विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया के बावजूद कुछ मेडिकल स्थितियों से दर्द कम करने में मदद करता है, ओमेगा- मछली के तेल में 3 पीयूएफए जरूरी नहीं कि गहन अभ्यास के बाद देरी से शुरुआत मांसपेशियों की पीड़ा को दूर करने में मदद मिलेगी। फिर भी "खेल चिकित्सा के क्लिनिकल जर्नल" में एक 2009 के अध्ययन में पाया गया कि 30 दिनों के लिए रोजाना मछली के तेल लेने के बाद पुरुषों को बिना 40 मिनट की एक कसरत के बाद कम दर्द और पीड़ावश माना जाता है। एक प्लेसबो
अन्य बातें
फ्लेक्स बीइड तेल में वास्तव में मछली के तेल से अधिक ओमेगा -3 पीयूएफए होते हैं लेकिन यह ज्यादातर अल्फालीनोलोनिक एसिड के रूप में है, जो ईएपी और डीएचए के रूप में दर्द को कम करने में लगभग प्रभावी नहीं है, दो ओमेगा -3 पीयूएफएएस जिनमें से मछली के तेल में अधिक है यदि आप किसी भी गैर-ग्रहणकारी विरोधी भड़काऊ खुदाई जैसे एस्पिरिन और ibuprofen जैसे पतले रक्त ले रहे हैं, किसी भी ओमेगा -3 पीयूएफए पूरक को लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें क्योंकि संयोजन रक्तस्राव या खिसकने का खतरा बढ़ सकता है।
