12 लाख से अधिक अमेरिकियों में थायराइड रोग है यदि आपको थायरॉयड रोग का निदान किया गया है, तो आप सोच सकते हैं कि आपकी दवा की नियमित रूप से लेने के अलावा आपकी स्थिति में मदद करने के लिए कुछ भी ऐसा कर सकते हैं। एक स्वस्थ भोजन खा रहा है, जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और मछली के तेल शामिल हैं, जिससे थायराइड समारोह में सुधार या बनाए रखने में सहायता मिलेगी।
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मछली के तेल में क्या है < जब आपको मछली के हृदय के हृदय के फायदों के लिए मछली के बारे में सुना हो सकता है, तो यह संभवतः थायराइड समारोह सहित कई अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो आपके शरीर का उत्पादन नहीं करता है और भोजन से प्राप्त करना चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन में कमी, प्रतिरक्षा में वृद्धि, और जीन की अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। अखरोट और सन बीज जैसे पौधे आधारित स्रोतों की तुलना में मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड का बेहतर स्रोत है।
खुराक
मछली के तेल की सिफारिश की खुराक 1 से 4 ग्राम है यह कार्डियोवस्कुलर फायदे के लिए विशिष्ट मछली के तेल खुराक पर आधारित है। आप ज्यादातर फ़ार्मेसियों या किराने की दुकानों में मछली का तेल पा सकते हैं। या, यदि आप गोलियां नहीं लेते हैं, तो आप उचित मात्रा में पाने के लिए हफ्ते में कम से कम दो बार सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन या अल्बकोर ट्यूना जैसी फैटी मछली खा सकते हैं।विचार
कुछ फैटी मछली में पारा और पर्यावरण प्रदूषकों के उच्च स्तर शामिल हो सकते हैं, विशेष रूप से जो लोग खेत उठाते हैं यू.एस. में बेचा जाने वाला सबसे सैल्फ़ खेत उठाया जाता है, और कृषि-उठाया मछली में आपके थायरॉयड के लाभ के लिए कई ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं होते हैं। पारा और पर्यावरण प्रदूषण के लिए जोखिम कम करने के लिए, जंगली मछली का चयन करें और विभिन्न प्रकार के खाएं
चेतावनी
मेडलाइनप्लस के मुताबिक, जब तक आप अपने डॉक्टर से बात नहीं करते, तब तक मछली के तेल में अधिक मात्रा में कम खुराक (3 ग्राम या उससे कम प्रतिदिन) में सुरक्षित होता है, लेकिन मछली के तेल के 3 ग्राम से अधिक नहीं लेते हैं । उच्च सेवन से कुछ लोगों में अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है, विशेष रूप से वे लोग जो रक्त-पतला दवाओं जैसे कौमडिन लेते हैं।
