मछली के तेल और लहसुन दोनों जुड़े हैं कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, रक्तचाप और एलडीएल को कम करना या "खराब" कोलेस्ट्रॉल शामिल है, और अन्यथा हृदय रोग की अपनी बाधाओं को कम करना। मछली और लहसुन दोनों भोजन और गोली के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, हालांकि हृदय रोग की रोकथाम के एक आक्रामक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में एक या दोनों का उपयोग करने के लिए, संभवतः आप पूरक आहार द्वारा उठाए गए अधिक सांद्रता चाहते हैं। मछली के तेल और लहसुन प्रत्येक प्रभावी होते हैं, लेकिन अग्रानुक्रम में लिया जाने पर वे सबसे अधिक फायदेमंद हो सकते हैं।
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मछली का तेल
मछली का तेल, चाहे सैल्मन या अन्य ठंडे पानी की मछली में, या गोली के रूप में किया जाता है, को हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है मेयो क्लिनिक के अनुसार, मछली का तेल आपके रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है। आपके ट्राइग्लिसराइड्स वसा हैं जो आपकी कुल लिपिड प्रोफाइल को बनाने में मदद करते हैं। अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके आप एथेरोस्क्लेरोसिस के खतरे को कम करते हैं और डाइस्लीिपिडेमिया, एक असामान्य लिपिड प्रोफाइल के कारण अन्य जटिलताओं को कम करते हैं। मछली के तेल की खुराक कुछ लोगों को बुश के कारण और उनके मुंह में एक गड़बड़ी aftertaste हो सकता है
लहसुन
इसी तरह, लहसुन की खपत रक्तचाप को कम करने, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम करने या रक्त के प्लेटलेट्स के साथ मिलकर एकत्र करने के साथ जुड़ा हुआ है, जो एक प्रमुख जोखिम कारक है। कैंसर के कुछ रूपों के विरुद्ध लहसुन को भी सुरक्षात्मक माना जाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के साधन के रूप में जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, लहसुन की खुराक लहसुन के बाद का समय लेते हैं और थोड़ा सा लहसुन की खुशबू के साथ आपकी सांस छोड़ सकते हैं। लेकिन यह कुछ भी नहीं है जैसे आप का सामना करना पड़ेगा यदि आपके पास भोजन था जो लहसुन के साथ भारी मात्रा में मसालेदार था।
संयोजन में
लहसुन और मछली के तेल की खुराक कभी-कभी एक साथ पैक की जाती है ताकि आपके दिल के स्वास्थ्य को अतिरिक्त बढ़ावा मिल सके। "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के फरवरी 1 99 7 के अंक में एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि, एक परीक्षण में केवल मछली के तेल के प्रभाव की तुलना, अकेले लहसुन और दो खुराक संयुक्त। अध्ययन ने निर्धारित किया कि एक पूरक में लहसुन और मछली के तेल का संयोजन एलडीएल के स्तरों को कम करने, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और सभी सामग्रियों से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का सबसे अच्छा काम करता है।
विचार
हालांकि, मछली के तेल और लहसुन के संयोजन, या तो संयोजन में या स्वयं के द्वारा, हृदय रोग में सुधार के साथ दृढ़ता से जुड़े हैं, इन खुराक को सिद्ध और परीक्षणित दवाओं के लिए पूर्ण प्रतिस्थापन के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यदि आपको हृदय रोग होने का निदान किया गया है, तो आपको बस कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स लेने के बजाय अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए।
