सीनियर के लिए फिटनेस गेम

जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, आपकी स्वास्थ्य की देखभाल करना हमेशा की तरह महत्वपूर्ण है। शरीर के वसा में दुबला मांसपेशियों, अनुभव का लाभ खोने और चयापचय की धीमा दरों को नोटिस करना सामान्य है, जो सभी चोट और बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं फिटनेस गेम में भाग लेना और सक्रिय रहने से इन सभी चुनौतियों का सामना करने में मदद मिल सकती है और आपको यथासंभव स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

दिन का वीडियो

गुब्बारा बॉल

गुब्बारा बॉल एक ऐसा खेल है जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए अच्छी तरह से काम करता है जो व्हीलचेयर का उपयोग करते हैं, जो गति के सीमित रेंज वाले या नर्सिंग होम केयर सेंटर में रहते हैं और केवल बुनियादी व्यायाम में भाग ले सकते हैं खेलने के लिए, आपको एक वायु पंप और एक अतिरिक्त बड़े गुब्बारे या समुद्र तट की गेंद की आवश्यकता होगी। गुब्बारे को भरें, हर किसी को व्यवस्थित करें जो सर्कल में खेल रहे हैं और फिर गेंद को सर्कल में छोड़ दें। हर खिलाड़ी गेंद को पकड़ने और किसी अन्य खिलाड़ी को पास करने के लिए एक मोड़ ले सकता है, या खिलाड़ियों को आसानी से ऊपर तक पहुंचने और गेंद को ऊपर और बढ़ने के लिए टैप कर सकते हैं। यह एक जोरदार गेम नहीं है, लेकिन यह बेहतर लचीलापन और कोमल आंदोलनों को प्रोत्साहित करता है।

टॉसिंग गेम्स

हॉसेशियो, मिनी-बास्केटबॉल या बीन बैग टॉस जैसे खेलों को टॉस करना, व्हीलचेयर में वरिष्ठ नागरिकों के साथ-साथ अधिक मोबाइल वाले भी काम कर सकते हैं। वे निचले और ऊपरी शरीर दोनों में बहुत हल्के हृदय गतिविधि और बेहतर मांसपेशी आंदोलन को बढ़ावा देते हैं। अपनी ताकत के स्तर के आधार पर, लक्ष्यों से एक निश्चित दूरी की दूरी तय करें, और उन्हें किसी एक पंक्ति में टॉस करें। अगर वे खड़े होकर आज़ादी से आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं, तो उन्हें प्रत्येक टॉस के पहले दोबारा खड़ा करना और फिर से उठना होगा।

जल एरोबिक्स

जल पोलो, वॉलेट वॉलीबॉल और अन्य जल एरोबिक गतिविधियों सभी गतिशीलता के स्तर के वरिष्ठ लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि पानी तनाव और मांस और मांसपेशियों पर तनाव कम कर देता है। सीनियर एक तैरने वाले वर्ग के लिए साइन अप कर सकते हैं, दोस्तों के साथ पूल को चारों ओर छपकर मारो, कुछ मार्को पोलो खेलते हैं या पानी के खेल में भाग लेते हैं।

विचार> आपकी आयु चाहे कितनी भी हो, किसी भी फिटनेस गेम में भाग लेने या किसी भी फिटनेस गेम में भाग लेने से पहले डॉक्टर से अनुमोदन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है, तो मोटापे हैं या इसका इस्तेमाल नहीं किया जाता है सक्रिय होने के लिए आपका चिकित्सक विशिष्ट खेलों और गतिविधियों की सिफारिश कर सकता है जो आपके शरीर में आपके पास दर्द कम कर सकते हैं या मांसपेशियों की कमजोरी के विशिष्ट क्षेत्रों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। गतिविधि का कोई भी स्तर किसी से भी बेहतर नहीं है, इसलिए यदि आप खेल में केवल प्रति सप्ताह दो बार भाग लेते हैं, तो सुसंगत और प्रतिबद्ध बनें।