किशोर लड़कों के लिए फिटनेस योजनाएं

जीवन के छोटे चरणों में दोस्तों के साथ खेलने के माध्यम से स्वास्थ्य आसानी से हासिल किया जाता है, और अधिकांश वयस्क शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए कसरत से अवगत होते हैं जैसे वे बड़े हो जाते हैं लेकिन किशोर साल अधिक जटिल हो सकते हैं - अगर कोई बच्चा प्रतिस्पर्धी खेलों में सक्रिय नहीं है, तो वह अपने मित्रों के साथ आउटडोर खेलों के लिए बहुत पुराना महसूस कर सकता है और बहुत ही युवाओं को उपकरण का इस्तेमाल करने के लिए कदम उठा सकता है। लेकिन यह अब भी महत्वपूर्ण है कि किशोर लड़के के पास विकल्प उपलब्ध हैं जिसके माध्यम से वे फिट रह सकते हैं।

दिन का वीडियो

क्रियाकलाप

प्रतिस्पर्धी खेल में शामिल होने में कभी भी देर नहीं हुई है, चाहे वह व्यक्ति या टीम है अधिकांश उच्च विद्यालय एथलेटिक विभाग हैं जो फुटबॉल और बास्केटबॉल जैसे टीम की गतिविधियों और कुश्ती और ट्रैक और मैदान जैसे व्यक्तिगत प्रदर्शन-आधारित खेलों जैसे कई खेलों की पेशकश करते हैं। जहां आप रहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए क्लब खेल हाई स्कूल के खेल के बाहर भी पेश किए जाते हैं - शहरी इलाकों में ये क्लब अधिक आम हैं। अगर आपका बच्चा खेल गतिविधियों में अनिच्छुक नहीं है या नहीं, अन्य गतिविधियों जैसे कि मार्चिंग बैंड और कुछ नौकरियां उन्हें सक्रिय बनाने और शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।

अनुसूची

यह अनुशंसा की जाती है कि किसी भी व्यक्ति ने सप्ताह के अधिकांश दिन व्यायाम किया हो। हाई स्कूल और क्लब खेल अक्सर किशोरों के लिए एक स्वीकार्य राशि प्रदान करते हैं, लेकिन अगर आप और / या आपका किशोर लड़का अपने आप को एक फिटनेस कार्यक्रम तैयार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सप्ताह के चार दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करने का लक्ष्य है। आप व्यायाम की इस राशि से अधिक हो सकते हैं, लेकिन आपको इस न्यूनतम व्यायाम सीमा से नीचे नहीं जाना चाहिए।

लाभ

किशोरों के लिए व्यायाम के लाभ कई हैं किसी भी उम्र के व्यक्तियों के लिए, शारीरिक फिटनेस दिल की स्थिति को रोकने और हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह तनाव और चिंता के स्तर को भी कम कर सकता है। लेकिन किशोरों के लिए काफी सामाजिक लाभ भी हैं - टीम के खेल किशोरों को सामाजिक कौशल में सुधार करने और मित्रों को ढूंढने में मदद कर सकते हैं। वे आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ावा भी दे सकते हैं, जो उनके जीवन के अन्य पहलुओं में एक सपाट प्रभाव पड़ सकता है।

विचार> नियमित व्यायाम के अलावा, आपको अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। शर्करा और खाली कैलोरी से भरा अस्वास्थ्यकर व्यवहार और स्नैक खाद्य पदार्थों तक उनकी पहुंच को सीमित करें। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके बच्चे को रात में बहुत अधिक नींद मिल रही है - क्रोनिक थकान स्कूल और एथलेटिक गतिविधियों में बच्चे के प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकती है