एक हिप प्रतिस्थापन के दौर से गुजरने के बाद फिट रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि अतिरिक्त भार और एक आसीन जीवन शैली अधिक दर्द में योगदान देती है और आप को वापस पाने में मुश्किल होती है सर्जरी के बाद अपनी गति की सीमा को बनाए रखें हालांकि आप अपने हिप प्रतिस्थापन के पहले किए गए सभी गतिविधियों में संलग्न नहीं हो सकते हैं, जैसे ही आपका डॉक्टर आपकी फिटनेस स्तर को सुरक्षित तरीके से सुरक्षित करने के कई तरीके उपलब्ध कराते हैं।
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एरोबिक व्यायाम
एरोबिक व्यायाम आपके हृदय की दर को बढ़ाता है और आपको कैलोरी जलाकर और अपनी मांसपेशियों को जोड़कर फिट रहने में मदद करता है। कूल्हे के प्रतिस्थापन के बाद, कुछ एरोबिक गतिविधियों, जैसे उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स, चलने या खेल को बहुत अधिक कूदने की आवश्यकता होती है, जोड़ों पर दर्द और चोट के कारण बहुत अधिक तनाव होता है कम प्रभाव व्यायाम, जैसे घूमना, साइकिल चलाना और तैराकी आपको कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट प्राप्त करने में मदद करता है, आपके शरीर को आपके कूल्हे पर अत्यधिक दबाव डाले बिना फिट और स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है।
सुदृढ़ीकरण
व्यायाम को सुदृढ़ बनाने से आपको फिट और दुबला रहने में मदद करने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करने में मदद मिलती है। अपने कूल्हों, जांघों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम खासकर हिप प्रतिस्थापन सर्जरी के बाद महत्वपूर्ण हैं तरफ अपने पैर को आगे ले जाने और आगे और पीछे जाने के दौरान प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना आपके हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत करने में मदद करता है। वजन, मशीन, बैंड के साथ काम करना या आपके शरीर में अन्य मांसपेशियों के लिए अन्य मजबूत व्यायाम करने से मांसपेशियों में वृद्धि करके एक फिट शरीर में योगदान होता है, जो अतिरिक्त वसा को ट्रिम करने में कैलोरी जलता है
कोमल खींचने से आपकी लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार होता है आपके शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को खींचते समय महत्वपूर्ण होता है, हिप रिप्लेसमेंट के बाद आपके कूल्हे की मांसपेशियों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण होता है। कई लोग जो कूल्हे की प्रतिस्थापन सर्जरी से गुजरते हैं, हिप बर्सिटिस से पीड़ित होते हैं, जो आपके कूल्हे संयुक्त चारों ओर द्रव की थैलों से सूजन और दर्द का कारण बनती है। एरोबिक अभ्यास में संलग्न होने पर आपके गर्म होने के बाद टूटना और शांत होने से आपकी मांसपेशियों को व्यायाम के बाद कसने से रोकता है, जिससे कूल्हे का दर्द हो सकता है।
संबंधी
हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करेंअधिकांश रोगियों को अस्पताल में अभी भी धीमी गति से व्यायाम और गति अभ्यास की सीमाएं शुरू होती हैं, लेकिन बहुत तेज होने से गंभीर चोट लग सकती है। कसरत करते समय अपनी स्थिति का ध्यान रखें। सर्जरी के बाद स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको दर्द के बिंदु तक व्यायाम नहीं करना चाहिए। सदमे अवशोषित करने के लिए और अपने कूल्हे से दबाव लेने के लिए अन्य कम प्रभाव वाले अभ्यासों में घूमते या आकर्षक होने पर हमेशा अपने पैरों को तंग करने वाले जूते पहनें।
