फ्लू से लड़ने वाले पांच खाद्य पदार्थ

इन्फ्लुएंजा एक सामान्य विकार है जो बेहद संक्रामक है। फ्लू तब होता है जब वायरस आपके श्वसन प्रणाली में प्रवेश करता है और लगभग दो सप्ताह तक आपको प्रभावित करता है। फ्लू से मुकाबला करने के दौरान उचित पोषण बीमारी की गंभीरता और अवधि को सीमित करने में मदद कर सकता है, जिससे फ्लू को न्यूमोनिया में बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। फ्लू से लगभग 35,000 लोग मर जाते हैं, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के नोट करते हैं।

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फल

फ्लू के एक मुकाबले के दौरान फल खाने से शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है, जो कि फ्लू के कारण बुखार और निर्जलीकरण का कारण बनता है। एक नारंगी, विटामिन सी से भरा हुआ, फ्लू से लड़ते समय खाने के लिए उपयोगी फल होता है। विटामिन सी वायरस को बंद करने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर को नोट करता है।

मूंगफली का मक्खन

आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए जस्ता सहायता वाले खाद्य पदार्थ मूंगफली का मक्खन जस्ता होता है, भोजन पदार्थ को नोट करता है जब आप बीमार होते हैं और खाना पकाने की तरह महसूस नहीं करते, मूंगफली का मक्खन एक आसान विकल्प है। रोटी, पटाखे या फल पर इसे फैलाएं फ्लू के दौरान मूंगफली का मक्खन खाने से आपके शरीर को संक्रमण से उबरने में मदद मिलेगी।

चिकन सूप

जब आप फ्लू होने पर चिकन का सूप भी खाने में सहायक होता है, तो नेब्रास्का मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नोट उन्होंने पाया कि चिकन का सूप विरोधी भड़काऊ गुण था और सूप के संयुक्त सामग्री में सर्दी और फ्लू के खिलाफ औषधीय गतिविधि दिखाई गई। चिकन सूप गले को नम बनाए रखने में मदद करेगा और फ्लू के दौरान श्वसन प्रणाली में भीड़ का कारण बनने वाले बलगम को फ्लश करने में मदद करेगा। होम-मेड चिकन सूप वाणिज्यिक डिब्बाबंद सूप से अधिक स्वस्थ होता है जिसमें बहुत नमक होते हैं। फ्लू और ठंड के मौसम आने से पहले कुछ चिकन सूप को जूस लेना और इसे ठंड करना, आपको पोषक तत्वों को खाने के लिए तैयार रहना चाहिए, भले ही बीमार लग रहा हो।

दही

जब दवाई फ्लू पर हमलों होती है तो दही सहायक आहार होता है I दही में प्रोबायोटिक्स आपकी प्रतिरक्षा बेहतर ढंग से प्रदर्शन करने में मदद करते हैं। दही लेबल को यह कहना चाहिए कि इसमें "जीवित सक्रिय संस्कृति है", भोजन के भोजन का नोट है दही फ्लू के लक्षणों का सामना करना भी आसान है I यदि आप दही के लिए कुछ शुद्ध फल जोड़ते हैं तो आप भोजन में कुछ विटामिन सी डाल देंगे।

लहसुन

लहसुन आपके शरीर को संक्रमण को दबाने में मदद करता है। इस प्रकार फ्लू से बीमार होने पर खाने के लिए यह उपयोगी भोजन है। रस को जारी करने के लिए लहसुन के लहसुन को समतल करें। फिर लहसुन को सूप, सलाद, या टोस्ट पर फैलकर जोड़ें। आप लहसुन के सिर को एक टुकड़े में टिन फ़ॉइल में आधे घंटे तक भुनाकर रोटी पर जगह बनाने के लिए नरम फैल बनाने की इच्छा कर सकते हैं।