एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को बैक्टीरिया और वायरस जैसे विदेशी आक्रमणकारियों से लड़ने में मदद करता है, जिससे सर्दी और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली भी कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है। डॉ। मेमेट ओज ने सिफारिश की है कि आप प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ आहार खा रहे हैं, और वह "प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर" कहता है, जो कई खाद्य पदार्थों को उजागर करता है।
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एंटीऑक्सिडेंट के लिए मशरूम
डॉ। ऑज़ जापानी एंटीऑक्सिडेंट्स की वजह से जापानी मशरूम की प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में सिफारिश करता है, विशेष रूप से एर्गोथोनिन, जो खाना पकाने के बाद भी बरकरार रहता है पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया है कि सभी मशरूम इस एंटीऑक्सिडेंट मेटाबोलाइट का एक शक्तिशाली स्रोत हैं, जो पूरे शरीर में सेलुलर सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। शीतक, मैटके और सीप जैसे विदेशी मशरूम में एर्गोथियोनिन का उच्चतम घनत्व होता है, लेकिन पोर्टेबेला या बटन मशरूम जैसे मशरूम से भी अधिक खपत भी एक अच्छा स्रोत है।
क्रुसिफायर सब्जियां और प्रतिरक्षण अंगों के लिए एवोकाडोस
काली, फूलगोभी, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे क्रूसरफ्रॉज सब्जियां उनके कैंसर से लड़ने वाले यौगिकों के लिए जाने जाते हैं जिन्हें ग्लूकोसिनॉलेट्स कहा जाता है। डॉ। ओज़ किसी भी क्षारीय सब्जियों को जिगर, शरीर के प्रमुख detoxification अंग का समर्थन करने की क्षमता के लिए और विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में सहायता करने के लिए उनकी सलाह देने के लिए सलाह देते हैं। उन्होंने यह भी अनुशंसा की है कि आप अपने स्वस्थ वसा के लिए प्रत्येक दिन आवाकाडो की सेवा कर रहे हैं, या लगभग एक आधा कप खाने के लिए, जो शिशु अधिवृक्क हार्मोन उत्पादन में सहायता करते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां एक और महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा अंग हैं क्योंकि कुछ हार्मोन वे सूजन दबाने का उत्पादन करते हैं और शरीर की प्रतिक्रिया को तनाव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
लसीका प्रणाली के लिए अदरक
अदरक एक भूरा है, और पूर्वी चिकित्सा में हजारों सालों से इसका इस्तेमाल किया गया है। यह आमतौर पर पाचन में मदद करने के लिए और अप्रिय पेट का इलाज करने के लिए किया जाता है और इसे सेट किया जा सकता है और भोजन में जोड़ा जा सकता है, या चाय में पी सकता है। आयुर्वेदिक परंपराओं के अनुसार बीमारियों को शरीर में जड़ से रोकने के लिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र आवश्यक है। यह सुझाव दिया जाता है कि अदरक भी विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद कर सकता है और लसीका तंत्र को साफ करने में मदद करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और रोगजनकों को नाल कर देता है।
इम्यून रिस्पांस के लिए ब्लैक कर्ट्स
ब्लैक करंट छोटे गहरे रंग का जाम हैं, जो विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और एंटीऑक्सिडेंट संयुग्म एंथोकायनिन है। डॉ। ओज़ अपने विटामिन सी सामग्री के लिए काले currants खाने की सलाह देते हैं, और क्योंकि वे रात दृष्टि को सुधारने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, काले currants कैंसर के कुछ रूपों के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकता है। "प्राकृतिक उत्पाद संचार" में 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एंटीऑक्सीडेंट अमीर काले currant फल त्वचा ने मानव यकृत कैंसर कोशिकाओं के विकास को दबा दिया।
