फ्लैट पैर और नृत्य

फ्लैट पैर तब होता है जब आपके पैर के चाप का टुकड़ा, अपने पूरे पैर को मंजिल को छूने की इजाजत देता है यह स्थिति सामान्य और आमतौर पर दर्द रहित होती है, लेकिन यह नाच जैसे एथलेटिक गतिविधियों में भाग लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है। फ्लैट पैरों का कोई इलाज नहीं है, लेकिन जब आप नृत्य करते हैं तो अपने पैरों को मजबूत और दर्द मुक्त रहने में मदद करने के लिए आप कर सकते हैं।

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फ्लैट पैर के कारण

कई अलग-अलग कारक फ्लैट पैर पैदा कर सकते हैं अपने पैरों पर मेहराब के रूप में कणों मजबूत और कसने; अगर उन बीमारियों को चोट या बीमारी के कारण क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो आर्क गिर जाएगा और फ्लैट पैर बना देगा। अन्य कारणों में आनुवंशिकता और असामान्यताओं जैसे पैर में अतिरिक्त हड्डी शामिल हैं। स्वाभाविक रूप से फ्लैट वाले लोगों को नृत्य की मांगों का अनुकूलन करने में आसान समय होगा, जबकि जिन लोगों को चोट से प्रेरित फ्लैटों की आवश्यकता होती है उन्हें हालत में समायोजित करने के लिए कुछ पैर अभ्यासों की आवश्यकता होगी।

व्यायाम

चाहे आप फ्लैट पैर क्यों न हों, आपके रंध्र को मजबूत करने में मदद करने के लिए व्यायाम हैं, जो नृत्य की सभी शैलियों में शामिल होने, आलिंगन और संतुलन में मदद करेगा। अपने पैर की उंगलियों के साथ आइटम उठाएं, फिर देखें कि आप उन्हें कितना दूर कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके वस्तुओं को ढेर करने की कोशिश कर सकते हैं। एक चुस्त और रिहाई व्यायाम - अपने पैरों को कसने के रूप में अगर आप एक मुट्ठी बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे जारी - अपने पैर के तल पर निस्तारण को मजबूत करने में मदद मिलेगी और नृत्य आंदोलनों के लिए मदद की ज़रूरत होगी जो कि ऊन की आवश्यकता होती है। आप अपने पैरों को मजबूत करने में मदद करने के लिए टिपटोस पर भी चल सकते हैं।

अतिप्रवाह

अतिप्रवाह सबसे आम जटिलताओं में से एक है जो फ्लैट पैर से परिणामस्वरूप होता है। अतिप्रवाह आपके टखनों पर तत्काल तनाव डालता है और संरेखण के बाहर घुटनों और कूल्हों को फेंकता है। जब आप नाच रहे हैं तो यह आपके शरीर पर सामान्य से अधिक तनाव डाल सकता है नतीजतन, यदि आप एक फ्लैट पैड नर्तक हैं, तो आपको अधिक से अधिक जागरूक होने की जरूरत है कि आप कैसे कदम उठा रहे हैं और आप प्रत्येक चरण के साथ अपना वजन कैसे दे रहे हैं।

दर्द