उच्च फाइबर आहार से बवासीर को राहत देने या रोकने में सहायता मिल सकती है, और सन बीज अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने का एक पौष्टिक तरीका है। बवासीर पर सन बीजों का प्रभाव फाइबर के अन्य रूपों से भी बेहतर हो सकता है जिसमें फाइबर प्रति ग्राम की कम प्रतिशत होती है। क्योंकि सन बीज को आहार में शामिल किया जा सकता है और पूरक रूप में लिया जाता है, इसलिए इसे अपने कुल दैनिक फाइबर सेवन में शामिल करना सरल है।
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बवासीर
बवासीर तब होते हैं जब गुदा और मलाशय में नसों सूजन, दर्दनाक और खुजली हो जाती हैं गुदा खुजली, खूनी मल और आंत्र आंदोलनों के दौरान दर्द इस सामान्य स्थिति के लक्षण हो सकते हैं। जबकि बवासीर पुरानी या अस्थायी चिकित्सा शर्तों का परिणाम हो सकता है, बवासीर कभी-कभी बवासीर को बढ़ा या बढ़ा सकता है। एक उच्च फाइबर आहार बवासीर को कम करने और पुनरावृत्ति को रोकने में मदद कर सकता है।
सन बीज
सन के बीज में उच्च फाइबर उन्हें बवासीर के साथ व्यक्तियों के लिए एक अच्छा आहार अतिरिक्त बनाता है सन बीज के बारे में 40 प्रतिशत फाइबर से बना है, लगभग 10 प्रतिशत घुलनशील फाइबर और 30 प्रतिशत अघुलनशील फाइबर। यह जई का दलिया की तुलना में कुल फाइबर का एक उच्च प्रतिशत है और गेहूं की भूसी, जई चोकर, चावल की भूसी या मकई चोकर से घुलनशील फाइबर का एक उच्च प्रतिशत है। सन बीज के एक फाइबर घटक मुसब्जी है, एक चिकना पदार्थ जो मल के लिए थोक कहते हैं और इसे नरम बनाता है। नरम मल पास करने के लिए आसान है और बनाने या कम करने की संभावना कम रक्तस्रावी
सन बीज का प्रयोग कैसे करें
सन बीज पूरे या जमीन से खाया जा सकता है यदि आप उन्हें पूरी तरह से खाते हैं, तो बीज को कुचलने के लिए अच्छी तरह चबाने। यदि घर पर सन बेल पीसते हैं, तो पोषण मूल्य में कमी से बचने के लिए पीसने के 24 घंटों के भीतर उपयोग करें। आप 1 टेस्पून ले सकते हैं। दिन में तीन बार या 2 से 4 बड़े चम्मच तक। एक बार में हर दिन आप खाना बनाने और पाक में सन बीज का भी उपयोग कर सकते हैं। अतिरिक्त फाइबर जोड़ने के लिए पेनकेक्स, ब्रेड, मफिन या कुकीज़ के लिए व्यंजनों में सन बीज शामिल करें जो बवासीर को ठीक करने में सहायता कर सकते हैं।
वैकल्पिक फाइबर स्रोत
यदि आप सन के बीज का स्वाद पसंद नहीं करते हैं या अपने फाइबर स्रोतों को मिलाते हैं, तो psyllium एक अन्य प्रकार के पूरक फाइबर है जो कब्ज को रोकने और उसका इलाज करने में मदद करता है जो बवासीर का कारण बनता है जो पदार्थ फाइबर में उच्च होते हैं, जैसे पूरे अनाज, ताजा या सूखे फल और सब्जियां, आपके फाइबर सेवन में वृद्धि करने में मदद कर सकती हैं और आपको 25 से 30 ग्राम फाइबर प्रति दिन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जो बैल में बवासीर रख सकते हैं।
