फ्लैक्स, जिसे सन संयंत्र से प्राप्त किया गया था, मूलतः मूल रूप से रेचक के रूप में इस्तेमाल किया गया था, लेकिन हालिया अनुसंधान में अन्य संभावित लाभ मिल गए हैं फ्लक्ससेड में बड़ी मात्रा में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, एक ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। फ्लेक्सीसेड लिग्नांस में सबसे अधिक आहार स्रोत भी है। लिग्नांस फाइटोस्ट्रोजन के रूप में कार्य करते हैं, एस्ट्रोजेन के कमजोर पौधे स्रोत हैं फ्लेक्सीसेड में फाइबर भी शामिल है, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड ग्लूकोज को कम कर सकता है। हालांकि, ब्लैक शर्करा के स्तर को कम करने पर फ्लैक्स और फ्लेक्सी बी तेल के प्रभाव पर नैदानिक अध्ययनों का मिश्रित परिणाम हुआ है।
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क्रियाएं
फ्लेक्सीसेड में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों शामिल हैं, जिसमें अघुलनशील फाइबर की तुलना में थोड़ा अधिक घुलनशील होता है। घुलनशील फाइबर छोटी आंतों के माध्यम से ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। धीमी गति से ग्लूकोज अवशोषण रक्त शर्करा को स्थिर करता है और तेजी से बढ़ता रहता है जो खाने के बाद हो सकता है। फ्लैक्स के लिग्नांस में रक्त शर्करा के स्तर पर कुछ लाभ भी हो सकते हैं।
सकारात्मक अध्ययन
कुछ हालिया अध्ययन रक्त शर्करा के स्तर पर flaxseed के प्रभावों पर किया गया है। मार्च 1993 में "ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण" में प्रकाशित एक कनाडाई अध्ययन ने बताया कि चार सप्ताह के लिए भोजन में 50 ग्राम फ्लेक्स सेवन करने वाले स्वस्थ विषयों को खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में 27% गिरावट आई है। नवंबर 2007 में "प्लॉएस वन" के एक चीनी अध्ययन में पाया गया कि 12 सप्ताह के लिए 360 मिलीग्राम लिग्नैन की एक फ्लैक्ससेड व्युत्पन्न खुराक की मात्रा में हीमोग्लोबिन ए 1 सी स्तर कम हो गया है, जो तीन महीने की अवधि में रक्त शर्करा के स्तर का रुझान दिखाते हैं। इस अध्ययन में तेजी से रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में सुधार नहीं हुआ।
नकारात्मक स्टडीज
2008 में "ऑलेओ साइंस के जर्नल" में रिपोर्ट किए गए एक कनाडाई अध्ययन में, तीन महीने के लिए दिए गए फ्लैक्ससेड ऑयल कैप्सूल के 10 ग्राम, उपवास के ग्लूकोज स्तर, इंसुलिन स्तर या एचजीबी ए 1 सी स्तर। मायो क्लिनीक। कॉम की रिपोर्ट है कि एक मामले की श्रृंखला में, रक्त शर्करा को कम करने के बजाय, हाईपरग्लेसेमिया का उत्पादन, या उच्च रक्त शर्करा के प्रभाव।
जोखिम
ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने से आपके उपवास के रक्त में ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे मधुमेह विरोधी दवाओं में वृद्धि की आवश्यकता हो सकती है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय ने चेतावनी दी है। Flaxseed भी दवाओं के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक मधुमेह दवाओं की खुराक को बदल सकता है। स्तन, गर्भाशय या प्रोस्टेट कैंसर जैसे हार्मोन पर निर्भर ट्यूमर पर flaxseed में phytoestrogens के प्रभाव अच्छी तरह से स्थापित नहीं हैं। अगर आपके पास हार्मोन पर निर्भर ट्यूमर विकसित होने का खतरा हो या फ्लोरसेड न लें तोक्योंकि रक्त ग्लूकोज पर flaxseed के प्रभाव को अच्छी तरह से स्थापित नहीं किया जाता है, यदि आपको पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना मधुमेह है तो रक्त शर्करा को कम करने के लिए flaxseed नहीं लेना चाहिए।
