यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, तो आप जानते हैं कि आपके लक्षणों से निपटना कितना मुश्किल है, जिसमें पेट में दर्द हो सकता है और डायरिया या कब्ज के मुकाबले आप यह भी जानते हैं कि आईबीएस के लिए कोई इलाज नहीं है, और इलाज में दवाओं और मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के अलावा, आहार और प्रोबायोटिक्स के लक्षणों का प्रबंधन शामिल है। जबकि शोध में पाया गया है कि फ्लक्ससेड्स के साथ आहार को बढ़ाने से आईबीएस के साथ लोगों में कब्ज को सुधारने में मदद मिल सकती है, इसमें कोई सबूत नहीं है कि flaxseed oil लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है
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आहार और आईबीएस
आहार आईबीएस के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ सिफारिशों में ऐंठन और दस्त से रोकने के लिए छोटे भाग खाने, वसा का सेवन सीमित करना और कार्बो में उच्च आहार खाने से शामिल होता है। यह भी सिफारिश की जाती है कि आप कुछ खाद्य पदार्थों से बचें जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि कैफीन में खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, कुछ दूध उत्पादों, कृत्रिम मधुर और खाद्य पदार्थ जो गोभी और बीन्स सहित बहुत अधिक गैस का कारण बनते हैं। यदि कब्ज आपका प्राथमिक आईबीएस लक्षण है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। हालांकि फाइबर कब्ज कम कर सकता है, हालांकि, पेट का दर्द या दर्द पर इसका असर नहीं हो सकता है
फ्लैक्स से तेल के बारे में बहुत अच्छा क्या है?
फ्लेक्ससेड तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड में समृद्ध है, जो आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड का पौधा है। ये फैटी एसिड आपके मस्तिष्क में रक्त के थक्के लगाने और सेल झिल्ली के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। अपने आहार में इन फैटी एसिड से अधिक प्राप्त करना हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। फ्लैक्स सेस तेल में ओमेगा -3 एस भी गठिया और सूजन आंत्र रोग जैसे सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को फायदा हो सकता है।
फ्लक्ससेड ऑयल और आईबीएस < जबकि फ्लैक्स से तेल भड़काऊ आंत्र रोग से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, वर्तमान में कोई अध्ययन या सबूत नहीं दिखा रहा है कि flaxseed तेल आईबीएस लक्षण कम कर देता है ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत के रूप में, एक स्वस्थ आहार योजना के भाग के रूप में flaxseed तेल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है आप अपने सलाद के लिए flaxseed तेल जोड़ सकते हैं या स्वाद के लिए अपने veggies पर यह बूंदा बांदी। खाना बनाना आवश्यक वसा को नष्ट कर देता है, इसलिए यह खाना पकाने के तेल के रूप में अनुशंसित नहीं है।
फ्लक्ससेड्स और आईबीएस < जबकि फ्लैक्सिया तेल आईबीएस के साथ उन लोगों को लाभ नहीं दे सकता है, फ्लैक्स बीजों को मददगार हो सकता है। फाइबर में न केवल फ्लेक्सीस होते हैं, बल्कि उनमें एक चिकना पदार्थ भी होते हैं जिन्हें म्यूसीज कहा जाता है, जो पानी के संपर्क में फैलता है, आपके मल में बल्क जोड़ता है। फ्लेक्ससेड्स में फाइबर और एमकिलिज दोनों ही एक प्राकृतिक रेचक होते हैं, जो आपकी कब्ज को सहायता कर सकते हैं। "जर्नल ऑफ ह्यूमन नुट्रीशन एंड डायएटिक्स" में प्रकाशित एक 2012 का अध्ययन ने आईबीएस से पीड़ित लोगों में सूजन और हवा पर फ्लेक्स से, पूरी और ग्राउंड फॉर्म की प्रभावशीलता की जांच की।हालांकि अध्ययन को पूरे फ्लैक्स, ग्राउंड फ्लैक्स या नियंत्रण समूह के पूरक के बीच कोई सांख्यिकीय महत्व नहीं मिला है, शोधकर्ताओं ने आईबीएस के साथ बीज को कैसे फायदा हो सकता है यह स्पष्ट तस्वीर पाने के लिए शोधकर्ताओं का सुझाव दिया है।
