फ्लेक्ससेड्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, और अक्सर उनके प्राकृतिक रेचक प्रभावों के लिए प्रतिष्ठित होते हैं। कई रूपों में उपलब्ध है, फ्लैक्स की खुराक आपकी आंत्र दिनचर्या में नियमितता को बढ़ावा दे सकती है। हालांकि, flaxseeds का अनुचित खपत आपको पाचन समस्याओं का अनुभव करने का कारण हो सकता है।
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फ्लेक्स बीयड प्रॉपर्टीज
फ्लेक्सीसेड एक उच्च फाइबर बीज है जो सन संयंत्र से आता है। यह बहुत छोटा है, एक पेन टिप के आकार के बारे में, और इसका पूरा रूप या कुचल में इस्तेमाल किया जा सकता है। फ्लेक्सीसेड पाउडर, आटा या पानी-घुलनशील फाइबर स्रोत के रूप में भी उपलब्ध है। इसे फ्लेक्सीड तेल में भी बनाया जा सकता है फिर भी, मेयोक्लिनिक कॉम से पता चलता है कि जब फ्लैक्सीड को रेचक के रूप में प्रयोग किया जाता है, तो यह आम तौर पर दूसरे, फाइबर युक्त समृद्ध रूप में होता है
एक रेचक के रूप में फ्लैक्स बीड
हालांकि इसका उपयोग मनुष्यों में एक रेचक के रूप में करने के लिए थोड़ा वैज्ञानिक अनुसंधान है, हालांकि फ्लैक्स के सबसे आम उपयोग में इसके रेचक गुण शामिल हैं एक पूरक के रूप में flaxseed लेते समय, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय इसकी जमीन के रूप में इसका इस्तेमाल करने की सलाह देता है, और फिर 1 से 2 टेस्पून के बीच ले जाता है। हर दिन। चिंता मत करो अगर आपकी सन बीजें पूरी हों; सन बीज को पीसने के लिए, बस कॉफी की चक्की के माध्यम से इसे चलाएं जो कॉफी साफ हो जाता है तुम भी flaxseed caplets खरीद सकते हैं, जिसमें ग्राउंड फ्लेक्स पावडर हो सकती है। यूएमएमसी के मुताबिक, बच्चे भी फ्लैक्स ले सकते हैं, हालांकि उनका सुझाव है कि कम मात्रा में 1 टीएसपी है। 2 और 12 की उम्र के बीच के बच्चों के लिए उपयुक्त है। आप सन बीज दैनिक उपयोग कर सकते हैं, या कब्ज के मुद्दों के लिए आवश्यक हो सकता है।
पाचन संबंधी समस्याएं
एक रेचक के रूप में flaxseed का उपयोग करते समय, बहुत से पानी पीते हैं यदि आप सन बीज के दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप कब्ज विकसित कर सकते हैं, जो शायद आपके वांछित प्रभाव के विपरीत है। इसके अलावा, इसमें आंतों को अवरुद्ध करने की क्षमता होती है अगर कब्ज काफी गंभीर हो जाती है हालांकि, कुछ के लिए, फ्लेक्सी से अधिक समय काम कर सकते हैं, जिससे बहुत ढीले दस्त या दस्त भी हो सकते हैं। वास्तव में, मेयोक्लिनिक कॉम उन लोगों की सिफारिश करता है जो पुराने पाचन विकार, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या क्रोहन रोग, फ्लेक्सी से बचने के लिए, क्योंकि यह अधिक जलन पैदा कर सकता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या आपके लिए एक फ्लेक्स बीमारी का पूरक सही है, तो पहले अपने चिकित्सक के साथ इसका उपयोग करें।
फ्लेक्स बी और ड्रग एब्सॉर्प्शन
फ्लक्ससेड ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है। हालांकि, इसका यह मतलब नहीं है कि यह हर किसी के लिए 100 प्रतिशत सुरक्षित है यदि आप पहले से ही कुछ पाचन समस्याएं हैं तो फ्लेक्सी बीयड से बचने के अलावा, आपको मधुमेह के लिए खून के पतले या दवाएं लेने पर भी इसे टालना चाहिए। पाचन प्रक्रिया पर इसके प्रभाव के कारण, flaxseed भी अन्य दवाओं शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं जिस तरह से हस्तक्षेप हो सकता है। इस प्रकार, यूएमसीसी ने फ्लक्ससेड लेने और अन्य नुस्खे दवाओं के उपयोग के बीच एक या दो घंटे की अनुमति देने की सिफारिश की है।
