ध्यान घाटे सक्रियता विकार, या एडीएचडी, डॉ। जेम्स बाल्च और फिलिस बालच के अनुसार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक विकार है पोषण हीलिंग के लिए प्रिस्क्रिप्शन। यह लक्षणों की विविधता, सीखने की कठिनाइयों, नींद की गड़बड़ी, तनाव का प्रबंध करने में असमर्थता, मनोदशा बदलना, आत्म-विनाशकारी व्यवहार और सामाजिक समस्याओं सहित विशेषता है। यद्यपि सटीक कारण ज्ञात नहीं है, आनुवंशिकता, खाद्य संरक्षक, एलर्जी और जन्म पर ऑक्सीजन का अभाव इस विकार में योगदान दे सकता है। बैच और अन्य प्राकृतिक चिकित्सा अधिवक्ताओं का मानना है कि कुछ खाद्य पदार्थ एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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एडीएचडी को संबोधित करने के लिए अपना आहार बदलने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें इस विकार के लिए आमतौर पर चलने वाली चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक उपचार की आवश्यकता होती है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
ओमेगा -3 फैटी एसिड उचित मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक आवश्यक वसा हैं। वे अपने शरीर को स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करते हैं, और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के रसायनों के उत्पादन को विनियमित करने में मदद करते हैं जो नियंत्रण व्यवहार और मनोदशा को नियंत्रित करते हैं। एडीएचडी के साथ बच्चों और वयस्कों में सीखना और व्यवहार संबंधी कठिनाइयां आम होती हैं, और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध पदार्थ व्यवहार की समस्याओं को कम करने और सीखने को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड फैटी मछली में पाए जाते हैं, जिसमें ट्यूना, सार्डिन, हेरिंग और सैल्मन शामिल हैं, हर आहार वेबसाइट के अनुसार। आप सन बीज और सन बीज के तेल से ओमेगा -3 फैटी एसिड भी प्राप्त कर सकते हैं। अपने ठंडे नाश्ता अनाज या दलिया के बीज के साथ शीर्ष पर, या अपने शक्कर के लिए कुछ सन तेल या बीज जोड़ें। वर्तमान में ओमेगा -3 फैटी एसिड का कोई भी दैनिक उपयोग नहीं है।
बी विटामिन
उचित मस्तिष्क समारोह के लिए विटामिन बी आवश्यक हैं। विटामिन बी -5 आपके मस्तिष्क को शांत करने वाले रसायनों की मदद कर सकता है जो एडीएचडी से जुड़े सक्रियता और व्यवहार संबंधी गड़बड़ी को कम कर सकता है, बैच के अनुसार। मशरूम, पूरे गेहूं के उत्पादों, सूअर का मांस, बीफ, अंडे और फलियां लेने से विटामिन बी -5 का सेवन बढ़ाएं। नियासिन, या विटामिन बी -3, आपके मस्तिष्क को संचलन बढ़ा सकते हैं, जिससे अनुभूति, स्मृति और सामाजिक प्रतिक्रिया का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बचाया जा सकता है। बीट जिगर, आलू, टमाटर और अंडे में विटामिन बी -3 पाया जाता है। विटामिन बी -12 आपके शरीर को वसा प्रदान करता है जो आपके मस्तिष्क में विषाक्त पदार्थों और वायरस से तंत्रिका अंत की रक्षा करता है, जिससे एडीएचडी के लक्षण बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। विटामिन बी -12 मछली, मुर्गी पालन, पोर्क, बीफ, डेयरी उत्पादों और अंडों में पाया जाता है।
विटामिन सी
विटामिन सी एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने है, जो कि बीमारियों को रोक सकता है जो एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ा सकता है, बैच के अनुसार। यह आपके मस्तिष्क के तनाव-विरोधी हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ा सकता है जो कि एडीएचडी से जुड़े अनियंत्रित व्यवहार, नींद की गड़बड़ी और सक्रियता को रोकने में मदद करता है।विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और मस्तिष्क कोशिकाओं पर हमला कर सकते हैं जो मुक्त कणिक अणुओं के ऑक्सीकरण को रोका जा सकता है। Avocados, पालक, नारंगी, काले currants, प्याज, ब्रोकोली, कीवी, टमाटर, और लाल, पीले और नारंगी घंटी मिर्च लेने के द्वारा अपने विटामिन सी सेवन को बढ़ावा।
खाद्य पदार्थों से बचने के लिए
ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो एडीएचडी के लक्षण खराब कर सकते हैं। इसमें बैचों के अनुसार कृत्रिम परिरक्षकों, रंगीन या स्वाद बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ, परिष्कृत चीनी और सफेद आटा भी लक्षण खराब हो सकते हैं, और से बचा जाना चाहिए। आपको खुबानी, सेब, चेरी और प्लम से भी दूर रहना चाहिए - इन खाद्य पदार्थों में सैलिसिलेट नामक रसायनों होते हैं, जो एडीएचडी लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
