पैरा-अमीनोबेंझोइक एसिड एक पदार्थ है जिसे कभी-कभी विटामिन बीएक्स कहा जाता है, नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ के अनुसार। जबकि PABA एक सच्ची विटामिन नहीं है, आमतौर पर बी कॉम्प्लेक्स और मल्टीविटामिन में छोटी मात्रा में मौजूद होते हैं फोलेट की रासायनिक संरचना में मिश्रित पबा शामिल है। फोलेट एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक एक आवश्यक विटामिन है। पब्बा को सनबॉक में सक्रिय घटक के रूप में जाना जाता है कुछ मामलों में, संयोजी ऊतक और त्वचा के विभिन्न रोगों के उपचार में पब्बा का उपयोग किया जाता है।
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पबा के साथ मांस
जबकि PABA अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, यह विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। क्योंकि PABA मात्रा खाद्य लेबल पर सूचीबद्ध नहीं है, भोजन में फोलेट या फोलिक एसिड सामग्री के संदर्भ में, आपको यह बताएगा कि क्या इसमें PABA है बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर के मुताबिक अधिकांश मांस में पबा होते हैं जिगर और गुर्दा सहित अंग मांसों को स्वाभाविक रूप से पबा के अच्छे स्रोत हैं पैन-तले हुए चिकन जिगर की 1-औंस की सेवा में 15 9 माइक्रोग्राम फोलेट होते हैं, जिसमें पबा होते हैं। एक तुलना के अनुसार, भोजन लेबल पर इस्तेमाल किए जाने वाले दैनिक मूल्य वयस्कों और बच्चों की 4 या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए 2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर 400 माइक्रोग्राम प्रति फोलेट का संदर्भ देता है।
अनाज उत्पाद
अनाज, विशेष रूप से साबुत अनाज, स्वाभाविक रूप से PABA होते हैं औद्योगिक रूप से, फोलिक एसिड, जिसमें पीएबीए शामिल है, समृद्ध ब्रेड, आटे, चावल, पास्ता, मक्का और अनाज सहित अनाज उत्पादों में जोड़ा जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, 1 99 8 में कार्यान्वयन के बाद फोलिक एसिड की मात्रा 1 9 0 माइक्रोग्राम प्रति दिन बढ़ रही है। इसी तरह पीएबीए का सेवन भी बढ़ गया है।
फोलेट-रिच सब्जियां
मशरूम और पालक पब्बा पदार्थ के एक समृद्ध स्रोत हैं। पालक में मौजूद पीएबीए की मात्रा की तुलना करने के लिए फोलेट सामग्री को देखते हुए, उबला हुआ पालक की 1-कप सेवा में 263 माइक्रोग्राम फोलेट होता है। मशरूम की 1-कप सेवा में 69 मिलीग्राम फोलेट होता है।
अन्य खाद्य पदार्थ
बीयर बनाने में उपयोग किए जाने वाले ब्रेवर के खमीर, पब्बा का एक बेहतरीन स्रोत है प्रोटीन और PABA में उच्च, शराब बनानेवाला के खमीर में विटामिन थियामीन, रिबोफ़्लविन और नियासिन भी शामिल हैं। गुड़, जो शर्करा के बाद चुकता है, बीट या गन्ना के रस से बाहर निकल जाता है, पबा में उच्च होता है। गेबट जीवाणु, PABA का एक और अच्छा स्रोत, खाद्य पदार्थों पर छिड़का जा सकता है और अपने पीएबीए सेवन को बढ़ाने के लिए आसानी से प्रवेश कर सकता है।
