श्वास की सहायता करने के लिए भोजन

आपकी श्वसन प्रणाली में आपके ट्रेकिआ, गले, फेफड़े और नाक होते हैं। इसका मुख्य कार्य पुराने फेफड़ों को निकालने और आपके फेफड़ों में ताजा ऑक्सीजन में श्वास लगाने का है। हानिकारक पदार्थ जैसे तम्बाकू धूम्रपान और रोगाणु आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन सामग्री को कम कर सकते हैं और आपके वायुमार्ग को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फेफड़े के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए अपने भोजन को समायोजित करना इष्टतम श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है

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ग्रीन टी

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हरी चाय का प्याला फोटो क्रेडिट: अमरिता / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

धूम्रपान या प्रदूषण के कारण आपके फेफड़ों में चोट फैलता की सूजन बढ़ सकती है। क्रोनिक फेफड़ों की सूजन चिकित्सा और फेफड़ों के कार्यों को खराब कर सकती है। पॉलिकलिनिको यूनिवर्सिटीआरआइ द्वारा आयोजित 2005 के नैदानिक ​​अध्ययन के मुताबिक, हरी चाय में प्रॉपर्टी शामिल होती हैं जो फेफड़े की सूजन को कम कर सकती हैं। अध्ययन में पाया गया कि क्षतिग्रस्त फेफड़ों के साथ प्रयोगशाला चूहों को हरी चाय देने से सूजन कम हो गई और चिकित्सा को बढ़ावा मिला। ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक वर्ग।

गाजर

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हौसले कटा हुआ गाजर फोटो क्रेडिट: बेल्चोनॉक / आईस्टॉक / गेटी इमेजेस <उपभोक्ता आहार>

ओमेगा -3 फैटी एसिड

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स्वस्थ सलाद के पत्तों के शीर्ष पर ताजा सैलमोन फोटो क्रेडिट: एमपेसेरिस / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

ओमेगा -3 युक्त मछली खाने से बच्चों और वयस्कों में अस्थमा की गंभीरता और घटनाएं कम हो जाती हैं, एजेंसी के अनुसार हेल्थकेयर रिसर्च एंड क्वालिटी पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में भी जाना जाता है, ये पोषक तत्व आपके शरीर में सूजन को कम करने में सहायता करते हैं। ओमेगा -3 एसिड के सूत्रों में ट्यूना, मैकेरल, झील ट्राउट, सैल्मन, हेरिंग, सरडाइन, फ्लेक्स बीइड ऑयल, ब्राजील नट्स, मैकादमिया नट्स, बादाम और मूंगफली शामिल हैं।

विटामिन सी

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हौसले से कटे हुए नीले फोटो क्रेडिट: व्हाइटटैग / आईस्टॉक / गेटी इमेज

पोषक तत्वों के उपचार के लिए "प्रिस्क्रिप्शन" के अनुसार, विटामिन सी पोषक तत्वों में समृद्ध आहार लेने से फेफड़े के कार्यों में काफी वृद्धि हो सकती है। विटामिन सी एक एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो आपके फेफड़ों और शरीर को मुक्त कण से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट का काम करता है जो संक्रमण और पुरानी बीमारी का कारण बनता है। विटामिन सी के सूत्रों में ब्लूबेरी, टमाटर, आम, नीबू, गढ़वाले अनाज और बेक्ड आलू शामिल हैं।