बच्चों को कम वजन वाले बीमारियों और सामाजिक चिढ़ा से पीड़ित हो सकता है बच्चों के आहार में कैलोरी जोड़ने से उन्हें पाउंड पर डाल दिया जा सकता है और भरें। अपने बच्चों को जंक फूड से अधिक कैलोरी-घने, पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनने में सहायता करें, जो बेहतर स्वास्थ्य या मांसपेशियों के लाभ का समर्थन नहीं करेंगे।
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गुआकैमोल
अवोकैडो कैलोरी का एक घनास्त्र स्रोत है, जिसमें प्रति शुद्ध कप 368 कैलोरी हैं। नींबू का रस और थोड़ा लहसुन नमक के साथ एक डुबकी बनाने के लिए अपने बच्चों को बेक्ड चिप्स या प्रेट्ज़ेल का आनंद ले सकते हैं।
smoothies
चिकनाई बनाओ, जो आपके बच्चों को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए दूध के हिलाते हैं 1 कप दूध एक फ्रोजन केले, 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। मूंगफली का मक्खन और 1 बड़ा चम्मच कैल्शियम, पोटेशियम और असंतृप्त वसा वाले 475 कैलोरी पेय बनाने के लिए चॉकलेट सिरप। अन्य स्वाद के संयोजन में जमे हुए स्ट्रॉबेरी और संतरे का रस में जमे हुए दही या अनानास, कटा हुआ नारियल और सादा दही शामिल हैं।
स्नैक मिक्सेस
कैलोरी-घने नाश्ते को मिलाकर अपने बच्चे को मदद करें कि वे एक श्रेणी के कैलोरी को बढ़ावा देने के लिए बैकपैक में छिपा सकते हैं। नट्स, सूखे फल, डार्क चॉकलेट चिप्स, ग्रैनोला अनाज के हिस्सों और अपने बच्चे के चयन के प्रेट्ज़ेल का मिश्रण करें। पागल हृदय-स्वस्थ वसा, विटामिन ई और मैग्नीशियम का एक स्रोत है। सूखे फल फाइबर और विटामिन और खनिजों की एक केंद्रित राशि प्रदान करते हैं। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है, ग्रेनोला फाइबर और प्रेट्ज़ेल ऊर्जा उत्पादन कार्बोहाइड्रेट के रूप में कैलोरी प्रदान करते हैं।
पनीर
पनीर कैल्शियम और फास्फोरस का एक स्रोत है, जो आपके बच्चे के कंकाल विकास का समर्थन करता है। पनीर में लगभग 100 कैलोरी प्रति ऑउंस भी शामिल है।, इसलिए इसे कैसरोल, सैंडविच और सूप में जोड़ें। मसला हुआ आलू या अन्य सब्जियों पर पनीर छिड़कें। स्नूकर के रूप में पूरी गेहूं की रोटी पर पनीर और घने पूरे अनाज पटाखे या ग्रील्ड चीज़ सैंडविच की पेशकश करें।
नूडल्स
जब आपका बच्चा अधिक मात्रा में भोजन करने की कोशिश कर रहा हो, तो आपको वह खाना चुनना चाहिए जो वह खाने को तैयार है बच्चों को आम तौर पर नूडल्स या पास्ता पसंद होता है कसा हुआ पनीर के साथ मज़ेदार आकृतियों की सेवा करें या उन्हें अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के लिए जैतून का तेल के साथ टॉस करें। 1 चम्मच को मिलाकर एक सॉस के साथ मिठाई मूंगफली नूडल पकवान बनाएं। मूंगफली का मक्खन, 1 बड़ा चम्मच। सोया सॉस, 1 चम्मच ब्राउन शुगर और चूने के रस का निचोड़ पूरी गेहूं के साथ फेट्टास्कैनन
