खाद्य पदार्थ जो कि भारी मासिक धर्म में रक्तस्राव कम करने में सहायता करते हैं

भारी मासिक धर्म रक्तस्राव, या मेनोर्राजिया, अत्यधिक गर्भाशय के रक्तस्राव को संदर्भित करता है जिसके कारण लंबे, भारी मासिक धर्म का प्रवाह होता है। गंभीर मामलों में, मेनोर्राजिआ सामान्य रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है हालांकि ज्यादातर महिलाओं को इस अवसर पर भारी मासिक धर्म का अनुभव होता है, लेकिन मेयोक्लिनिक के मुताबिक, केवल महिलाओं का एक छोटा प्रतिशत इलाज के लिए काफी गंभीर लक्षण का अनुभव करता है। कॉम। अंतर्निहित स्थितियों के उपचार के अलावा, जिसमें हार्मोनल असंतुलित, पॉलिप्स और बेकारकारी अंडाशय शामिल हो सकते हैं, अपने आहार में परिवर्तन आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है

दिन का वीडियो

पूरे अनाज

पूरे अनाज विटामिन, खनिज और फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं। पूरे अनाज भी कम ग्लिसेमिक होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर पर हल्का प्रभाव पड़ता है। महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ। क्रिस्टियन नॉर्थ्रुप ने उच्च ग्लिसेमिक कार्बोहाइड्रेट स्रोतों की जगह की सिफारिश की है, जैसे कि सफेद ब्रेड, मिठाई और नमकीन स्नैक फूड, कम ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों के साथ हार्मोनल असंतुलन का प्रबंधन करने के लिए एक उपयोगी तरीका है जो भारी मासिक धर्म के खून बह रहा हो सकता है। पूरे अनाज भी लोहे की बहुमूल्य मात्रा प्रदान करते हैं, जो हालत से संबंधित लोहे की कमी वाले एनीमिया में मदद कर सकते हैं। कम ग्लिसेमिक, पौष्टिक साबुत अनाजों के उदाहरणों में 100 प्रतिशत पूर्ण अनाज ब्रेड और ठंडे अनाज, स्टील कटौती जई, मोती जौ, क्विनॉआ, लंबे अनाज ब्राउन चावल, जंगली चावल और एयर पॉप पॉपर्न हैं।

फलों और सब्जियों

फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स के प्रमुख स्रोत हैं, जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारी से स्वयं को बचाने में मदद करती हैं। कई फलों और सब्जियों को अमीर मात्रा में विटामिन सी, ए और ई - एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करते हैं, नॉर्थ्रप ने सूक्ष्मदर्शी लक्षणों में सुधार के लिए सिफारिश की है। अधिकतम लाभ के लिए विभिन्न प्रकार के रंगीन, ताजे फल और सब्जियां शामिल करें, जैसे जामुन, चेरी, खट्टे फल, टमाटर, पत्तेदार साग, बेल मिर्च, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और स्क्वैश, जिसमें इन सामग्रियों की सबसे अमीर मात्रा होती है अपने भोजन और स्नैक्स नियमित रूप से फलों और सब्जियों के साथ संसाधित नाश्ता खाद्य पदार्थों को बदलने से आपके रक्त शर्करा के स्तर और हार्मोनल संतुलन में भी सुधार हो सकता है।

फैटी मछली

फैटी मछली, जैसे सैल्मन, हलिबूट, अल्बकोर ट्यूना, हेरिंग, झील ट्राउट, सार्डिन और फ्लेडर, ओमेगा -3 फैटी एसिड की महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करते हैं - स्वस्थ वसा में सुधार हृदय स्वास्थ्य और कम सूजन मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, ओमेगा -3 वसा, मासिक धर्म संबंधी समस्याओं से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि मछली के तेल की खुराक से रक्तस्राव बढ़ सकता है, वसायुक्त मछली का नियमित रूप से प्रयोग होता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के रूप में, फैटी मछली का आपके रक्त शर्करा और हार्मोनल स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।फैटी मछली लोहे के समृद्ध स्रोत हैं और अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली-को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व जैसे बी-विटामिन और जस्ता। श्रेष्ठ परिणामों के लिए पौष्टिक, संतुलित भोजन में फैटी मछली को शामिल करें