हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी हालत है जिसमें आपका थायरॉइड ग्रंथि हार्मोन की कम मात्रा का उत्पादन करती है, जैसे कि सुस्ती, अवसादग्रस्तता के मूड, भूख, वजन, कब्ज, मासिक धर्म में वृद्धि समस्याओं, भ्रम, सिरदर्द और कम पल्स हाइपोथायरायडिज्म उपचार योग्य है, आमतौर पर सिंथेटिक थायराइड थेरेपी के उपयोग के माध्यम से। एक स्वस्थ आहार एक सक्रिय-सक्रिय थायरॉयड के हल्के मामलों को कम करने, अन्य उपचार फार्मों का समर्थन और संभावित जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से विशिष्ट मार्गदर्शन प्राप्त करें
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मछली और समुद्री भोजन
मछली और समुद्री भोजन प्रोटीन के मूल्यवान स्रोत हैं, जो निरंतर ऊर्जा और रक्त शर्करा का संतुलन और विटामिन बी -12 को बढ़ावा देता है। 2008 में "जर्नल ऑफ़ पाकिस्तान मेडिकल एसोसिएशन" में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार, हाइपोडायरायडिज्म का सामना करते समय आपका विटामिन बी -12 सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण हो सकता है। अध्ययन के दौरान, शोधकर्ताओं ने हाइपोथायरायडिज्म के साथ 116 मरीजों में विटामिन बी -12 स्तर की जांच की। प्रतिभागियों में चालीस छः या 3 9.3 प्रतिशत, कमियों का प्रदर्शन किया चूंकि विटामिन बी -12 की कमी के कुछ लक्षण हाइपोथायरायडिज्म के समान हैं, जिसमें कमजोरी, थकान और कब्ज शामिल हैं, आपको लगता है कि आपके आहार में अधिक मछली और समुद्री खाने को शामिल करने से आपके प्रमुख लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है विशेष रूप से विटामिन बी -12 में समृद्ध मछली और समुद्री भोजन में क्लैम, रेनबो ट्राउट, सैल्मन और झील ट्राउट शामिल हैं।
पूरे अनाज
पूरे अनाज अनाज हैं जो खाद्य प्रसंस्करण के दौरान मूल्यवान पोषक तत्व और फाइबर सामग्री को बनाए रखा है। रक्त शर्करा के संतुलन और भूख नियंत्रण को बढ़ावा देने के अलावा, साबुत अनाज हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित कब्ज को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है, "द थ्यूरॉयड बुक" केनेथ ऐन और एम। सारा रोसेनथल के लेखकों के अनुसार जब तक आप डॉक्टर-निर्धारित कम आयोडीन आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो प्रति दिन 25 से 38 ग्राम फाइबर का लक्ष्य है। एक कप पका हुआ गेहूं पास्ता या पकाया जौ लगभग 6 ग्राम प्रदान करता है। एक कप पका हुआ दलिया 4 ग्राम प्रदान करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, समृद्ध ब्रेड, पास्ता, अनाज और स्नैक फूड को अपने आहार में पूरे अनाज समकक्षों के साथ अक्सर बदलें
फलों और सब्जियां
फलों और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट की समृद्ध मात्रा में उपलब्ध कराती हैं, जो संक्रमण और बीमारी से खुद को बचाने की आपके शरीर की क्षमता में सहायता करती हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार कुछ सब्जियां, थैरॉयड समारोह में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जैसे कि ब्रोकोली, सरसों का साग, फूलगोभी, गोभी, शलजम, कालेज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पालक, अन्य रंगीन फल और सब्जियां आपके लक्षणों में सुधार कर सकती हैं।यह निर्धारित करने के लिए कि निश्चित किस्मों की सीमाएं हैं या नहीं, अपने डॉक्टर से बात करें। अन्यथा, अपने भोजन और स्नैक्स में विविध प्रकार के रंगीन, पूरे उत्पाद को नियमित रूप से शामिल करें। एंटीऑक्सिडेंट्स में विशेष रूप से समृद्ध फल और सब्जियों में जामुन, खट्टे फल, टमाटर, समुद्री शैवाल, लाल और हरे भरे मिर्च और सर्दियों स्क्वैश शामिल हैं। Avocados, रसभरी, नाशपाती, आर्टिचोक, मटर, सेम, मसूर और मीठे आलू फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं।
फ़्लैक्स, अखरोट और कैनोला तेल
फ्लैक्स, अखरोट और कैनोला तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड के रूप में जाना जाता स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय की सिफारिश की है कि हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग ओमेगा -3 फैटी एसिड को कम सूजन और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह के लिए लगातार उपभोग करते हैं। ओमेगा -3 वसा के पौधे आधारित स्रोत विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आप वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, अल्बकोर ट्यूना या हलिबूट नहीं करते हैं - स्वस्थ वसा के प्रमुख स्रोत हैं। इष्टतम अवशोषण के लिए पूरे बीज के बजाय जमीन फ्लेक्सी सेवन करें। फ्लैक्स और अखरोट का आनंद स्वयं या स्वस्थ, सुगंध, दही, अनाज और बेक किए जाने वाले पदार्थों के अलावा। कैनोला तेल मक्खन और मार्जरीन के लिए एक दिल स्वस्थ विकल्प प्रदान करता है।
