भोजन जो आपको थका हुआ बना देता है

भोजन को आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करना चाहिए, और यदि आप खाने के बाद थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें और खाना एलर्जी के लिए परीक्षण करें। खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए भी मुश्किलें आपको थका सकती हैं, साथ ही साथ उन उच्च चीनी में भी। भोजन खाने के बाद भाग लेने पर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएं कि क्या आपको भोजन खाने के बाद सक्रिय या थका हुआ महसूस होगा। खाने के बाद आपको थका हुआ महसूस करने के बाद, आप अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं जो कि आपके दैनिक कार्यों के लिए ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता देगा।

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खाना जो एलर्जी या सूजन प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है

खाना एलर्जी या असहिष्णुता खाने के बाद आपको थकान महसूस कर सकते हैं। यह प्रभाव रखने वाले सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक है सीलिएक रोग। यह लस के लिए असहिष्णुता है, और ग्लूटेन के संपर्क में आंतों की सूजन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में कठिनाई का कारण बनता है। समय के साथ, यह कुपोषण के कारण थकान पैदा कर सकता है यदि आप सीलिएक रोग से पीड़ित हैं, तो आपको लस युक्त किसी भी प्रकार के भोजन को बाहर करने की आवश्यकता है, जैसे गेहूं, जौ और राई। अन्य खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बनते हैं और आपको थका सकते हैं, जिसमें पनीर, मक्खन और दूध, साथ ही साथ पागल और शंख सहित डेयरी उत्पाद शामिल हैं

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स आपको थका हुआ महसूस कर देगा क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा में वृद्धि को उत्तेजित करते हैं और बाद में इसे नाटकीय रूप से ड्रॉप करने का कारण बनता है पब्लिक मेड हेल्थ के अनुसार, यह आपको हाइपोग्लाइसीमिया से ग्रस्त कर सकता है, जो एक ऐसी स्थिति है जहां आपके रक्त ग्लूकोज बहुत कम है, आमतौर पर 70 मिलीग्राम / डीएल से कम है। कुछ उच्च खाद्य पदार्थों में से कुछ खाद्य पदार्थों में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट - जैसे कि सफेद आटा - मिठाई, सोडा और फलों के रस से बना रोटी भोजन खाने के ठीक बाद अगर आपको काम या विद्यालय में ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है तो उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

डाइजेस्ट करने के लिए कठिन

कई बार खाद्य पदार्थ जो पचाने में कठोर होते हैं, उन्हें खाने के बाद आपको थका हुआ महसूस होता है क्योंकि वे आपके शरीर को अपने पेट में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए कारण देते हैं ताकि वे ठीक से पचाने में सक्षम हो सकें। इसमें वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जैसे लाल मांस। फ्राइड हुए खाद्य पदार्थ भी इस श्रेणी में आते हैं और यदि आप इन खाने के बाद थकान महसूस करते हैं, तो आपको फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राइज़ और अन्य तले हुए भोजन से बचना चाहिए, खासकर यदि आपके पाचन समस्याओं जैसे कि ईर्ष्या या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

विचार> प्रत्येक व्यक्ति की शरीर विज्ञान अलग है, और आप अन्य खाद्य पदार्थों का सामना कर सकते हैं जो खाने के बाद आपको थका हुआ महसूस करते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपके आहार में एक विशेष भोजन आपकी थकान को पैदा कर रहा है, तो उन्मूलन आहार पर जाने पर विचार करने के लिए आप को समझें। एक उन्मूलन आहार के दौरान, आप सीमित मात्रा में भोजन खायेंगे, और धीरे-धीरे नए खाद्य पदार्थों को तब तक शामिल कर लें जब तक कि आप यह निर्धारित न करें कि आप या इससे थके हुए हैं।

कई चिकित्सा शर्तों - पोषक तत्वों की कमी सहित - थकान और थकान भी हो सकता है अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है, तो अंतर्निहित कारणों का निर्धारण करने के लिए चिकित्सकीय ध्यान दें।