कई वर्षों से, त्वचा विशेषज्ञों ने कहा है कि मुँहासे के वल्गरिस पर आहार का कोई प्रभाव नहीं है, जिसे मुँहासे के रूप में जाना जाता है हालांकि, हाल के शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ इस त्वचा की स्थिति को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं। आहार संबंधी परिवर्तनों के बारे में अपने त्वचाविद् विशेषज्ञ से बात करें, जो आपकी त्वचा के मुँहासे में मदद कर सकते हैं - एक गंभीर रूप अकेले आहार सिद्ध चिकित्सा नियामकों के लिए कोई विकल्प नहीं है, लेकिन यह आपके वर्तमान मुँहासे उपचार को पूरक कर सकता है।
उच्च ग्लिसेमिक फूड्स मुँहासे में योगदान करें
जर्नल ऑफ ड्रग्स एंड स्मरिटोलॉजी ने अप्रैल 2014 में एक अध्ययन प्रकाशित किया था जिसमें मुंह से योगदान करने वाली संभावित आहार संबंधी कारकों का मूल्यांकन किया गया था। शोधकर्ताओं ने 2009 से 2013 तक प्रकाशित अध्ययनों की जांच की और निष्कर्ष निकाला कि उच्च ग्लिसेमिक कार्बोहाइड्रेट मुख्य आहार अपराधी हैं। ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग मापने के लिए किया जाता है कि कार्बोहाइड्रेट वाले पदार्थों में नाटकीय रूप से रक्त शर्करा कैसे बढ़ाया जाता है। अध्ययन के लेखक ने सिफारिश की कि डर्माटिस्टोस्टर्स मुँहासे के रोगियों को उच्च जीआई खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
कम ग्लिसेमिक आहार मुँहासे में सुधारक्लिनिकल न्यूट्रिशन के अमेरिकन जर्नल में 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन ने 15 से 25 साल की उम्र में पुरुष मुँहासे रोगियों में कम ग्लिसेमिक आहार का प्रयोग किया। आहार 25 प्रतिशत प्रोटीन और 45 प्रतिशत कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट से। 12 सप्ताह के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि आहार में मुँहासे के घावों में कमी, इंसुलिन की संवेदनशीलता और वजन घटाने में सुधार हुआ है। भविष्य में, शोधकर्ताओं को यह जांचने की जरूरत है कि क्या कम वजन और सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलता मुँहासे में सुधार के लिए भी योगदान करती है।
उच्च ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों से बचनाग्लाइसेमिक इंडेक्स 0 से 100 तक कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को रक्त ग्लूकोज पर प्रभाव के आधार पर एक नंबर प्रदान करता है। उच्च ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों में 70 से 100 का स्कोर होता है। अपने चिकित्सक के साथ कम ग्लिसेमिक भोजन योजना के साथ आने के लिए कुछ हफ्तों तक प्रयास करें ताकि आपके मुँहासे में सुधार हो सके। आप उच्च-ग्लिसेमी से बचेंगी जैसे कि सफेद आलू, तत्काल दलिया, सफेद चावल, पिज्जा, प्रेट्ज़ेल, कुकीज़, केक, वफ़ल और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। इसके बजाय, आप भूसी अनाज, भूरे रंग के चावल, पुराने जमाने वाले दलिया, सेम, मल्टीग्रेन ब्रेड और नॉनस्टार्की सब्जियों जैसे आर्टिचोक, एस्पारैगस, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, बैंगन और पत्तेदार साग जैसे कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाएंगे।
डेयरी फूड्स संभावित लिंक दिखाएं
