आपके द्वारा गर्भावस्था के दौरान उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपके बच्चे को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं अपने पहले त्रैमासिक के दौरान, आपके बच्चे के बड़े अंगों को विकसित करने के साथ-साथ बहुत अधिक विकास हो रहा है। यदि आप अनिश्चित हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सुरक्षित हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें, लेकिन आपको कुछ प्रमुख खाद्य सुरक्षा के मुद्दों के बारे में पता होना चाहिए।
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मांस और चीज
गर्भावस्था के दौरान कच्चा मांस खाने से बीमारी का खतरा ई। कोलाई जैसे बैक्टीरिया से बढ़ सकता है। कुछ प्रकार के बैक्टीरिया आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं या आपको बहुत बीमार होने के लिए हाइड्रेटेड रहने और आपको पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। आपको डेली लंच मांस के बारे में और कुछ प्रकार के सॉफ्ट पनीर, जैसे कि फेटा, ब्लू और गोरगोनज़ोला के बारे में पता होना चाहिए। डेली लंचर मांस और मुलायम चीज में लिस्टरिया, एक जीवाणु हो सकता है जो आपके नाल को पार कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यदि आप लिस्टिरिया से संक्रमित हो जाते हैं, तो अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन (एपीए) का कहना है कि यह जीवन-धमकी दे सकता है और गर्भपात होने की संभावना को बढ़ा सकता है। यदि आप नरम पनीर खाती हैं, तो उन प्रकारों को चुनें जिन्हें पास्चरूइज्ड दूध से बनाया जाता है, और जब तक यह गश्त नहीं कर रहा है तब तक आपके डेली लंच मांस का गर्मी
मछली
सभी मछलियों में पारा की कुछ मात्रा होती है, लेकिन बड़ी मात्रा में आपके जन्मजात बच्चे में विकास संबंधी देरी या मस्तिष्क क्षति हो सकती है। उच्चतर हिंसक मछली से बचें जैसे कि उच्च मात्रा में तलवार, टाइलफिश और राजा मैकरेल जैसे पारा। आप सल्मन, टिलिपिया और चिंराट जैसे कम पारा मछली के एक हफ्ते में सुरक्षित रूप से 12 औंस तक खा सकते हैं। सुशी या कच्चे शंख से बचें, जिसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं
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