पेट में फ्लू पाचन तंत्र में एक वायरल संक्रमण होता है जो आमतौर पर रोटावायरस या नोरोवैरस के कारण होता है, मैरीलैंड विश्वविद्यालय के अनुसार चिकित्सा केंद्र। यदि आप पेट खाए तो आप क्या खा सकते हैं गंभीर लक्षणों से बचने में मदद कर सकते हैं खाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे, जो इससे पहले कि आप बीमार होने का कारण बनने से पहले वायरस से उतर सकते हैं। दूषित भोजन या पेय पदार्थों को खाने या पीने से आपको पेट फ्लू प्राप्त हो सकता है। वायरस और बैक्टीरिया के विकास से बचने के लिए भोजन की तैयारी करते समय निवारक उपायों का अभ्यास करें।
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पृष्ठभूमि
पेट फ्लू एक सामान्य स्थिति है जो एक से तीन दिनों तक उल्टी, दस्त और मतली का कारण बनती है। बीमारी का नाम गुमराह कर रहा है क्योंकि यह फ्लू वायरस, इन्फ्लूएंजा से संबंधित नहीं है, लेकिन कई अन्य वायरस के कारण हो सकता है। मेडलाइनप्लस के अनुसार यदि आपको पेट फ्लू मिलता है तो मुख्य चिंता अत्यधिक अतिसार और उल्टी निर्जलीकरण के कारण होती है। अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको संदेह है कि आप निर्जलित हो रहे हैं या किसी भी पदार्थ या पेय पदार्थों को नहीं रख सकते हैं लक्षण तीन दिनों से अधिक के लिए नहीं रहना चाहिए
विटामिन सी फूड खाने के लिए
पेट फ्लू से बचने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन फल और सब्जियों को विटामिन सी से समृद्ध है, क्योंकि वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं । मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी संतरे, तरबूज, अंगूर, कैटलाऊप, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और अनानास जैसे फलों की सिफारिश करती है। विटामिन सी में उच्च सब्जियां ब्रोकोली, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, गोभी, शलजम के साग, पालक, लाल और हरी मिर्च, टमाटर और आलू शामिल हैं। क्योंकि विटामिन सी गर्मी के प्रति संवेदनशील है, अधिकतम फलों के विटामिन सी पाने के लिए कच्चे या हल्के से पके हुए फल और सब्जियां खाएं, यूएमएमसी का सुझाव
चिकित्सा संस्थान वयस्क वयस्कों के लिए प्रति दिन 90 मिलीग्राम विटामिन सी और वयस्क महिलाओं के लिए प्रतिदिन 75 मिलीग्राम विटामिन सी की सिफारिश करता है। आप एक विटामिन सी पूरक ले सकते हैं, लेकिन इसमें भोजन करने वाले खाद्य पदार्थ भी बेहतर हैं
विटामिन ई फूड खाने के लिए
विटामिन ई में उच्च खाद्य पदार्थ एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने में मदद करेगा विटामिन ई उत्पादन एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबॉडी को उत्तेजित करता है जो हानिकारक कोशिकाओं को बंद करते हैं। विटामिन ई आसानी से एक आहार में प्राप्त किया जाता है जो कि वनस्पति तेल, साबुत अनाज और बीज में समृद्ध होता है।चिकित्सा संस्थान 15 मिलीग्राम का दैनिक सेवन की सिफारिश करता है, जो कि 22. 35 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों, वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन ई का है। यदि आपको नहीं लगता कि आप पर्याप्त विटामिन ई रोजाना प्राप्त कर रहे हैं, तो पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
खाने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ
नर्सि सिल्वा, एनडी, सहायक प्रोफेसर के मुताबिक, लहसुन शरीर में एक एंटीबायोटिक, एंटीवायरिल और एंटी-इन्फ्लमामेंट एजेंट के रूप में काम करता है।, कैप्लन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ हेल्थ साइंसेज इसके कई स्वास्थ्य लाभों में, लहसुन सर्दी और फ्लू वायरस से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ा देता है लहसुन की कच्ची स्थिति में खाया जा सकता है या आप गहन स्वाद से बचने के लिए लहसुन की खुराक ले सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जैसे सैल्मन, मैकेरल या टूना। आप ओमेगा -3 की खुराक भी ले सकते हैं जो या तो मछली या वनस्पति तेल से प्राप्त होती हैं।
