कैंडिडा के रूप में जाना जाता खमीर जैसा कवक हर किसी के शरीर में होता है हालांकि मामूली मात्रा में समस्याएं नहीं होती हैं, अतिवृद्धि योनि, मुंह, त्वचा या पाचन तंत्र में कैंडिडिआसिस नामक संक्रमण को जन्म दे सकती है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, लगभग 75 प्रतिशत महिलाओं को कम से कम एक योनि खमीर संक्रमण का अनुभव होगा, और एचआईवी / एड्स वाले अधिकांश लोग कैंडिडिआसिस के कुछ फार्म का विकास करेंगे। किसी भी आवश्यक चिकित्सा उपचार के साथ, विशेष खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
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प्रोबायोटिक्स के लिए दही और केफीर
कैल्शियम और प्रोटीन, दही और केफिर जैसे दांतों की तरह पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के अलावा, दही जैसे पेय, स्वस्थ बैक्टीरिया प्रदान करते हैं प्रोबायोटिक्स कहा जाता है हालांकि अनुसंधान सीमित है, कई नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स शरीर में बैक्टीरियल संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, 2006 में प्रकाशित "एंटीमिक्रोबियल केमोथेरेपी जर्नल" रिपोर्ट के अनुसार, कैंडिडा ओवरग्रोथ और खमीर संक्रमण के जोखिम को कम करना। प्रोबायोटिक्स विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं यदि आप प्रति वर्ष तीन से अधिक योनि खमीर संक्रमण का अनुभव करते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दही और केफिर का चयन करें, जो कि लाइक्ट, सक्रिय संस्कृतियों, जैसे लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस, सामग्री के रूप में।
ओमेगा -3 के लिए मछली और फ्लेक्ससेड्स
ओमेगा -3 वसा के विरोधी भड़काऊ गुणों में मछली और फ्लैक्स, पोषक तत्वों के शीर्ष स्रोत, उपयोगी होते हैं यदि आप खमीर संक्रमण से ग्रस्त हो जाते हैं। बेहतर लक्षणों के लिए, यूएमसीसी ने अधिक मछली और कम वसायुक्त पशु उत्पादों जैसे लाल मांस और पूरे दूध का उपभोग करने की सिफारिश की है। ओमेगा -3 में विशेष रूप से समृद्ध मछली में मैकेरल, झील ट्राउट, हेरिंग और सैल्मन शामिल हैं। सामग्री के सक्रिय रखने के लिए 24 घंटे के भीतर पूरे फ्लेक्ससेड्स को पीसकर या मैलर पैकेजिंग में ग्राउंड बीज की खरीद करें। अकेले जमीन फ्लेक्स सेड्स या अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कि दही, अनाज या चिकनियों के लिए पौष्टिक अतिरिक्त के रूप में खाएं
बी विटामिन के लिए पूरे अनाज
व्हाइट आटा और अन्य परिष्कृत अनाज आपकी आंतों में खमीर वृद्धि को बढ़ा सकते हैं, वूमेंस हेल्थ कहते हैं। gov। पूरे अनाज एक पौष्टिक विकल्प प्रदान करते हैं और, परिशोधित अनाज के विपरीत, बहुमूल्य पोषक तत्वों जैसे कि बी विटामिन नहीं छीन गए हैं - पोषक तत्व जो कैंडिडा संक्रमण के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। अपने सपनों के मकई के फ्लेक्स या पेस्ट्री को 100 प्रतिशत पूरे अनाज टोस्ट या अनाज के लिए बाहर निकालें, और भूरे रंग के चावल, वाइन पॉपड पॉपकॉर्न या क्विनोआ जैसे सफेद चावल, आलू के चिप्स या अंडा नूडल्स के बजाय पूरे अनाज स्टार्च चुनें।
एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए फलों और सब्जियां
आपके कैंडिडा स्तर को चेक में रखने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और रंगीन फल और सब्जियां, अग्रणी एंटीऑक्सीडेंट स्रोत, आपका सबसे अच्छा आहार मित्र हैं।एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स कहते हैं, कम से कम 2 कप फलों और रोजाना 2-1 / 2 कप सब्जियां प्रतिदिन खाने से आपकी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने का एक अच्छा तरीका है। विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट युक्त किस्मों में खट्टे फल, जामुन, काले, पत्तेदार साग, मीठे मिर्च और आलू शामिल हैं। अतिरिक्त लाभ के लिए मिठाई के लिए मिठाई मिठाई के बजाय मीठे फल और सब्ज़ी व्यंजन, जैसे प्राकृतिक सेबसस या बेक्ड मीठे आलू चुनें। जोड़ा शक्कर आपके शरीर में कैंडिडा उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
एंटिफंगल लहसुन और मसाले
ओरेगानो, ऋषि, लौंग और दालचीनी सहित लहसुन और मसालों, यूएमएमसी के अनुसार, उनके प्राकृतिक एंटिफंगल गुणों के कारण खमीर संक्रमण से बचाव में मदद कर सकते हैं। लौंग और दालचीनी भी मिठाई सेब, नाशपाती और सर्दियों के स्क्वैश जैसे मीठे व्यंजनों में चीनी का एक स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करते हैं। मछली और सॉस और अन्य व्यंजनों में अधिक लहसुन और कम मक्खन का उपयोग करने से भड़काऊ वसा का सेवन कम रखने में मदद मिल सकती है।
