यदि आप और आपका साथी एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आप प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाने और इसे आसान बनाने के लिए खा सकते हैं गर्भधारण होने के लिए संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जिन्हें किसी रासायनिक प्रक्रिया से बदला नहीं गया है, प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सबसे अधिक फायदेमंद भोजन हैं। हालांकि, यह हर दिन एक ही पूरे भोजन खाने के लिए बुद्धिमान नहीं है स्वस्थ अवधारणा के लिए आवश्यक सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हर दिन अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाएं
सब्जियां
सिंथिया स्टैड के अनुसार, न्यूयॉर्क में अभ्यास करने वाला एक समग्र स्वास्थ्य परामर्शदाता, हरी पत्तेदार सब्जियां प्रजनन स्वास्थ्य सुपर खाद्य पदार्थ हैं स्टैड कहता है कि हरी पत्तेदार सब्जियां प्रकृति के मल्टीविटामिन हैं जो शरीर को हर चीज से भरे हुए हैं जो उच्च कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम सामग्री सहित एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। डॉ। माशिंग नी सहमत हैं उन्होंने कहा कि पालक एक विशेष रूप से शक्तिशाली प्रजनन भोजन है जिसमें लोहे के साथ बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण खनिज होते हैं डॉ नी भी अदरक जड़ की सलाह देते हैं क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और पूरे शरीर और लहसुन में ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को खुलता है, रक्त प्रवाह को गति देता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है
स्टैड ने सुझाव दिया है कि यदि संभव हो तो प्रत्येक दिन हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं, जिसमें पालक और डंडेलियन ग्रीन, स्विस चार्ड, सरसों का साग, कोर्ड ग्रीन, बीट साग, हरी चड और काले शामिल हैं। स्टैड ने भी स्क्वैश, मीठे आलू, शलजम और बीन्स की सिफारिश की है डॉ नी ब्लैक बीन्स की सिफारिश करते हैं क्योंकि वे हार्मोन से लोड होते हैं, जिसमें हार्मोन एस्ट्रोजन भी शामिल है।
फलों
डॉ। नी के अनुसार, नारंगी के छिलके में पीएमएफ नामक यौगिक होता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और संचलन बढ़ता है, सभी कारक जो स्वस्थ प्रजनन प्रणाली में योगदान देते हैं। वह सूखने वाले नारंगी पेल्स की सलाह देते हैं और उनमें से एक चाय बनाते हैं और उन्हें मांस के व्यंजन पकाए जाते हैं।
आयुर्वेदिक, या पारंपरिक भारतीय चिकित्सा विशेषज्ञ वैद्य मिश्रा सहमत हैं कि फल प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। उन्होंने सुझाव दिया है कि ताजा, जैविक फलों जैसे कि नाशपाती, आड़ू, प्लम और मैंगोस और सूखे फल खाने जैसे अंजीर, किशमिश और तिथियां। मिश्रा ने नाश्ता और केला के लिए घी में पकाया या मक्खन, इलायची और मिठाई के लिए दालचीनी के लिए स्टीव सेब खाने का सुझाव दिया।
अतिरिक्त खाद्य पदार्थ
मिश्रा ने भी जीरा, काले जीरा, हल्दी और एजवेन पाउडर के साथ खाना पकाने की सलाह दी और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए अपने आहार में दूध जैसे डेयरी उत्पादों को भी शामिल किया।
