एक सामान्य कामेच्छा या सेक्स ड्राइव, शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है और आपके साथी के साथ घनिष्ठता को मजबूत कर सकता है। कई कारक महिलाओं की कामेच्छा में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिनमें हार्मोनल पाली, जन्म नियंत्रण की गोलियां, नींद की कमी, योनि सूखापन और कम आत्मसम्मान जैसी दवाएं शामिल हैं। अंतर्निहित कारणों के साथ-साथ कुछ पोषक तत्वों से समृद्ध स्वस्थ भोजन खाने से खोए हुए सेक्स ड्राइव को बहाल करने में मदद मिल सकती है, जिससे एक अधिक संतुष्टिदायक जीवन का रास्ता बन सकता है।
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फैटी मछली
मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के शीर्ष स्रोत हैं, आवश्यक वसा आपके शरीर को भोजन से प्राप्त करना चाहिए। शारीरिक सूजन को कम करने और कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ाने के अलावा, ओमेगा -3 एस नकारात्मक मूड बंद करने और कामेच्छा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ और यूरोलॉजिस्ट डॉ जेनिफर बर्मन कहते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने प्रति सप्ताह कम से कम दो 3. 5-औंस मछली खाने की सलाह दी है। विशेष रूप से ओमेगा -3 युक्त किस्मों में सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल, हेरिंग और झील ट्राउट शामिल हैं।
फलों और वेजीज़
एंटीऑक्सिडेंट्स के प्रमुख प्रदाता के रूप में, फलों और सब्जियों को आपके भोजन और आपके सेक्स ड्राइव में जीवनशैली जोड़ सकते हैं। 2007 में "नपुंसकता अनुसंधान के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन में, मोटापे से संबंधित स्थितियों का संग्रह, चयापचय सिंड्रोम के साथ 59 महिलाओं ने दो साल तक एक भूमध्य-शैली वाला आहार या वैकल्पिक आहार का सेवन किया। अध्ययन के अंत तक, जो महिलाओं ने भूमध्य आहार खाया है, वे अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं और नियंत्रण समूह की तुलना में यौन कार्य में अधिक सुधार दिखाते हैं। इसी तरह के लाभों के लिए, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट युक्त उपज, जैसे कि जामुन, टमाटर, मीठे आलू और गहरे रंग के पत्ते, अपने भोजन और स्नैक्स में नियमित रूप से शामिल करें।
पूरे अनाज
परिष्कृत अनाज के विपरीत, जैसे कि सफेद आटा और तत्काल चावल, प्रसंस्करण के दौरान साबुत अनाज महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से छीन नहीं लाए जाते हैं। नतीजतन, वे अधिक फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और बी विटामिन प्रदान करते हैं। बी विटामिन lidibo में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ब्रेड, अनाज और पास्ता जैसे तैयार किए खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज का सेवन करें, यह एक मुख्य घटक के रूप में पूरे अनाज की सूची है। पोषक उदाहरणों में ओट, ब्राउन चावल, क्विनो, जौ और एयर पॉपड पॉपकॉर्न शामिल हैं।
नट्स, सीड्स और एवोकाडोस
नट्स, बीजों और एवलकाडो स्वस्थ वसा की आपूर्ति करते हैं, जो कि कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकती हैं और योनि सूखापन को कम कर सकती है, सेक्स को और अधिक सुखद बना सकती हैं। Flaxseeds के एस्ट्रोजेन प्रभाव हैं, जो आपके हार्मोन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। एक ओमेगा -3 बूस्ट के लिए, विशेष रूप से यदि आप शायद ही कभी मछली खाते हैं, तो flaxseeds और अखरोट होते हैं डॉक्टर टीवी शो के मुताबिक एवोकाडोस उपयोगी लीबीदो बूस्टर हैं, और फैटी पनीर, बेकन और सैंडविच और सलाद पर मेयो के पौष्टिक विकल्प प्रदान करते हैं।
