चाहे आप सुबह की बीमारी, एक गंदा पेट के बग से जूझ रहे हों या आप केवल अतिरंजित हो, आपको मतली, ऐंठन से राहत चाहिए या आंत्र की समस्याएं कई आम खाद्य पदार्थों को आपकी समस्याएं स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद मिल सकती है बेशक, अगर आपका पेट खराब होने पर बुखार, लंबे समय तक डायरिया या अन्य लगातार लक्षण आते हैं, तो अपने डॉक्टर को और अधिक गंभीर बीमारी का विरोध करने के लिए देखें।
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फलों को सूथहे
कुछ फलों को खाने से आपकी मिठाई दाँत को संतुष्ट किया जा सकता है जबकि आपके पेट खराब भी हो सकता है कई हल्के फल आपके लक्षणों की अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं। केला ब्रैट आहार का एक मुख्य स्टेपल है - केला, चावल, सेब और टोस्ट के लिए एक संक्षिप्त शब्द। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के लिए इस ब्लेंड-फूड आहार अक्सर अनुशंसित किया जाता है। केले को पचास करना आसान होता है, और जिन पेक्टिन में वे होते हैं वे ढीले दस्तों को मजबूती में मदद कर सकते हैं। सेब भी पेक्टिन में उच्च होते हैं, साथ ही अघुलनशील फाइबर। पेट में परेशान होने से बचने के लिए उन्हें बेक कर या सेब के साथ मिलाया जाता है जो कभी-कभी कच्ची खाने से जुड़ा होता है। पपीता में पापीन और चामोपेपेन नामक एंजाइम होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और सामान्य आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करते हैं।
पेट के अनुकूल मसाला और जड़ी बूटियों
हल्के से मध्यम मतली और उल्टी के लिए अदरक एक सामान्य प्राकृतिक उपाय है ताजा अदरक जड़ पर चबाना या कैप्सूल, टिंचर या पाउडर के रूप में इसे ले लो। प्रति दिन अदरक की 4 ग्राम से अधिक न हो, या अगर गर्भवती हो तो प्रति दिन 1 ग्राम से अधिक न हो। तक पहुंचने के लिए एक और मसाला दालचीनी है मतली और गैस के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए टोस्ट, बेक्ड सेब या एक बेक्ड, बिना बांधा हुआ चिकन स्तन पर थोड़ा छिड़कें। सौंफ गैस के लिए एक हर्बल उपाय है, ऐंठन और सूजन। फायदे काटने के लिए एक छोटे मुट्ठी भर का कड़ा सौंफ़ बीज चूसो।
शांत पेय पदार्थ
गर्म हर्बल चाय पर तैरने से आपको परेशान करने और चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है जो आपके बीमारी में योगदान दे सकती है। जब एक परेशान पेट को व्यवस्थित करने के लिए आता है तो कुछ चाय एक अतिरिक्त पंच पैक करती हैं। सुखदायक राहत के लिए अदरक, पेपरमिंट या कैमोमाइल चाय का प्रयास करें एडिलेड विश्वविद्यालय से रिसर्च से पता चलता है कि पुदीना बृहदान्त्र में एक विरोधी दर्द चैनल को सक्रिय करके चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। कैमोमाइल चाय चिंता को कम कर सकती है और पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार पेट में दर्द के साथ मदद कर सकती है।
अन्य आरामदेह भोजन
जब आप पेट खराब कर देते हैं, तो दही सबसे अधिक डेयरी उत्पाद खाने से बीमार हो जाता है, दही वास्तव में मदद कर सकता हैपेट की जलन को कम करने के लिए सादा दही का कोई अतिरिक्त चीनी या फ्लेवर नहीं चुनें। दही के लिए देखो जो सक्रिय संस्कृतियां है, जो आपके पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाएगा। मेनू पर सबसे अधिक आकर्षक आइटम नहीं हैं, जब आप मौसम के नीचे महसूस करते हैं तो कुछ जला हुआ टोस्ट पर कुप्पी की कोशिश करें। टोस्ट आसानी से सुपाच्य है, और चार आपके पेट में विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करेंगे। सफेद चावल ब्रैट आहार का एक और प्रमुख है जो आपकी परेशानी पेट से अतिरिक्त काम की आवश्यकता के बिना आपके सिस्टम के माध्यम से आसानी से चलता है। अतिरिक्त बल्क आपके पाचन तंत्र में तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करेगा और आपके मल को मजबूत करेगा।
