ढीले मल को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ

जब दस्त आप सामान्य से अधिक बाथरूम के लिए चल रहे हैं, तो जीवन एक वास्तविक खींचें हो सकता है। पहला कदम अपने चिकित्सक को किसी गंभीर अंतर्निहित हालत से बाहर निकलने के लिए देखने के लिए है। इसके बाद, आपको अपने आहार को समायोजित करना होगा ताकि आप उन खाद्य पदार्थों से बच सकें जो आपकी स्थिति को खराब कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ आपके दुख को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

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पूरे अनाज

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पूरे अनाज फोटो क्रेडिट: मर्जनेटिया / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

ओट, चोकर और जौ जैसे पूरे अनाज आपके दस्त का इलाज करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट है कि फाइबर को हल्के से मध्यम मामलों के दस्त का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक प्रकार का फाइबर, घुलनशील फाइबर, आंतों में अधिक पानी को आकर्षित करता है, जो आपके मल को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यदि आपका आहार पहले फाइबर में ज्यादा नहीं है, तो अपने सेवन में अचानक वृद्धि न करें, क्योंकि आपकी स्थिति खराब हो सकती है

किण्वित दूध और दही

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दही में प्रोबायोटिक्स शामिल हैं फोटो क्रेडिट: जॉर्ज डोयले / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स <दोगुना> दही में प्रोबायोटिक्स नामक अच्छे जीवाणु होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। नवंबर 2000 में "क्लिनिकल प्रैक्टिस के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन ने उन बच्चों में दस्तों के प्रभावों को देखा, जिन्होंने उन संस्कृतियों के बिना लैक्टोबैसिलस केसी संस्कृति के विरुद्ध किण्वित पारंपरिक दही बनाकर दूध पकाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि ग्रुप में रोजाना 100 ग्राम के साथ एल। कैसी किण्वित दूध के साथ द्यूरिया काफी कम हो गई। आप अपने स्थानीय बाजार में दही उत्पादों की तलाश कर सकते हैं जिसमें एल। सीसीआई सहित जीवित और सक्रिय संस्कृतियां शामिल हैं।

सब्जी का रस और ब्रोथ

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ब्रोथ फोटो क्रेडिट: फोटोइबर / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय उपभोक्ता सब्जियों के रस की सिफारिश करता है, खासतौर पर गाजर और अजवाइन से बना होता है, और ढीले दस्तों का सामना करते समय साफ शोरबा या मिसो सूप। हालांकि ये पदार्थ ढीले दस्तों को नहीं रोक सकते हैं, वे तरल स्तर और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे, जो आपकी स्थिति को बिगड़ने से रोकेंगे और तेजी से वसूली को बढ़ावा देंगे।

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कुछ दिनों के बाद अपने डॉक्टर से परामर्श करें फोटो क्रेडिट: थॉमस नॉर्थकट / डिजिटल विजन / गेटी इमेज्स

दस्तों का सामना करते समय कुछ खाद्य पदार्थों को स्पष्ट रूप से बचाना चाहिए। मसालेदार भोजन और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, कारणों की परवाह किए बिना, ढीले दस्त को भी बदतर कर सकते हैं। आपके दस्त, दुग्ध उत्पादों और उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों के कारण आपकी स्थिति खराब हो सकती है, यही वजह है कि यदि आपके दस्त कुछ दिनों के भीतर स्वयं का समाधान नहीं करता है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।