पैर की ऐंठन और विटामिन बी -12

पैर की ऐंठन केवल दर्दनाक और परेशान नहीं हैं, लेकिन वे आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिसके बदले में आपके पूरे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पैर की चक्कर का मुकाबला करने में मदद करने के लिए आप जो कुछ कर सकते हैं, उनमें कुछ विटामिन की मात्रा बढ़ाने या ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स लेना है। विटामिन बी -12, जिन्हें कोबोलामिन भी कहा जाता है, एक पदार्थ है जो ऐंठन के साथ मदद कर सकता है; हालांकि, अपने आहार में इसे जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें

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विटामिन < विटामिन बी -12 अक्सर अन्य बी विटामिन के साथ संयोजन में पाया जाता है यह पानी में घुलनशील है और स्वस्थ लाल रक्त और तंत्रिका कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है। यह डीएनए बनाने में भी आवश्यक है विटामिन बी को शरीर में कई वर्षों तक संग्रहीत किया जाता है, और इस विटामिन में कमी होने के लिए असामान्य है; हालांकि, बुजुर्गों, शाकाहारियों और हानिकारक एनीमिया वाले लोगों में कमी देखी गई है, जो शरीर को विटामिन बी -12 को अवशोषित करने के लिए मुश्किल बनाता है।

पैर की चोटें

पैर की ऐंठन - जिसे भी ऐंठन कहा जाता है - पैर की मांसपेशियों में हो सकता है वे आमतौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लेकिन वे दर्दनाक हो सकते हैं। एक पैर की चोटी के दौरान, आप कमजोरी, स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, हिलना या बेकाबू आंदोलन महसूस कर सकते हैं। मस्तिष्क विकार, गुर्दा की बीमारी, तंत्रिका क्षति, निर्जलीकरण, चोटों, भारी व्यायाम, थायरॉयड विकार और गर्भावस्था सहित कई विभिन्न कारणों से पैर की ऐंठन हो सकती है। कारण के बावजूद, पैर की ऐंठन रात में होती है।

तंत्र

विटामिन बी -12 सहित कुछ बी जटिल विटामिन में कमी, मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है। विशेष रूप से, फोकल डाइस्टनिया में एक शर्त शरीर के विशिष्ट भागों में अनियंत्रित आंदोलनों और ऐंठन का कारण बनती है, जिसमें पैर शामिल हो सकते हैं। इस शर्त का कारण विटामिन बी -12 में कमी है। यदि आप इस पोषक तत्व की कमी रखते हैं और फोकल डाइस्टनिया होते हैं, तो पैर की ऐंठन लक्षणों में से एक हो सकती है।

विटामिन बी -12 स्रोत

विटामिन बी -12 पूरक आहार में या अन्य बी कॉम्प्लेक्स विटामिनों के साथ उपलब्ध है जिन्हें स्वास्थ्य खाद्य भंडार और दवाओं में खरीदा जा सकता है। यह आहार के माध्यम से अधिक खाद्यान्न उत्पादों को खाने से भी प्राप्त किया जा सकता है - मांस, मुर्गी पालन, अंडे, शंख और डेयरी उत्पादों। चूंकि इन जानवरों के उप-उत्पाद हैं, विटामिन बी -12 में कमी के कारण शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए यह असामान्य नहीं है, जिससे पैर की ऐंठन का खतरा बढ़ सकता है।

चेतावनियाँ

आपको अपने स्वास्थ्यसेवा पेशेवर से पहले परामर्श के बिना विटामिन बी -12 या किसी अन्य पूरक के सेवन में वृद्धि नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आपके पास कुछ शर्तों हैं यदि खतरनाक हो सकता है। यदि आप एंजियोप्लास्टी से गुजर रहे हैं या लेबर की बीमारी है तो विटामिन बी -12 को नहीं लिया जाना चाहिए। विटामिन बी -12 के उपयोग से दुष्प्रभाव में दाने, खुजली और दस्त शामिल हो सकते हैं।यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण या विटामिन बी -12 पूरक शुरू करने के बाद किसी भी अन्य अस्पष्टीकृत स्थितियों का विकास करते हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।