जब पैर की गेंद के नीचे की हड्डियों के बीच की नसें संकुचित हो जाती हैं तब पैरों की सुन्नता तब होती है जब आमतौर पर साइकिल चलाना होता है। अस्वस्थता आमतौर पर लंबी या अधिक गहन सवारी पर विकसित होती है और व्यायाम बंद करने के बाद भी आप घुटने लग सकते हैं। स्तब्ध हो जाना के अलावा, लक्षणों में झुनझुनी, चोट और जलन शामिल हो सकते हैं। क्योंकि साइकिल चालन से संबंधित पैर की सुर्खियां आपकी सवारी की रूटीन को बाधित कर सकती हैं, यह समझना आवश्यक है कि यह क्यों होता है और आप इसका कैसे उपाय कर सकते हैं
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तंग जूते पहने हुए जबकि साइकिल चालन जोड़ों के बीच सूजन पैदा कर सकता है जो आपके पैरों को अपने पैरों से जोड़ता है, जो रक्त परिसंचरण को कम करता है और पैर की सुन्नता को चालू करता है - खासकर अगर जूते पैर की गेंद को नियंत्रित करते हैं अनुचित रूप से तैनात किए गए साइकिल क्लैट्स, जो अटैचमेंट हैं जो बाइक पेडल को आपके जूते से जोड़ते हैं, पैर की सुन्नपन हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि cleats आपके पैर पर बहुत आगे हैं, जो आपके पैर की गेंद पर सीधे दबाव देता है। बाइक के चलने वाले अत्यधिक पैदल चलने या बहुत धीमी गति से चलने वाला पैर पैर की सुन्नता का कारण भी हो सकता है क्योंकि दोनों स्थितियों ने आपके पैर की गेंद पर दबाव डाल दिया है।
पैर का असभ्यता के लिए अलविदा कहें
पेडल स्ट्रोक के शीर्ष पर अपने पैर को हवा में ऊपर उठाएं, जिससे आपके खून को ठीक से परिचालित किया जा सके और अपने पैरों के तलवों पर दबाव को दूर करने में सहायता करें। । आप अपने बाइक को अपने पैर की उंगलियों को फ्लेक्स या अपने टखनों को घेरने के लिए भी रोक सकते हैं, या पैर की परिधि बढ़ाने के लिए कुछ मिनट के लिए अपनी बाइक के साथ चल सकते हैं। पैर खराब होने पर भी अपने जूते बदलें। एक जूता पहनें, जो कि पर्याप्त पैर की जगह और लंबा मेहराब के लिए पर्याप्त ऊंचाई प्रदान करता है। आप अपने कूलेट को वापस भी ले जा सकते हैं ताकि यह आपके पैर की उंगलियों के पीछे की बजाय अपने पैरों पर दबाव बढ़ा सके।
टाईगल्स को रोकना
साइकल चलाना करते हुए पैर की सुन्नता को फिर से हिलाने में मदद करने के लिए कस्टम आर्क समर्थन या पैदल चलने वालों में निवेश करें ये उत्पाद आपके वजन को अधिक समान रूप से वितरित करने में मदद करते हैं, जिससे आपके पैर की उंगलियों और आपके पैरों की गेंदों पर दबाव कम हो जाता है। इसके अलावा, जूते पहनें जो अनियमित सीम या पट्टियां हैं जो बाइक की सवारी करते हुए आपके पैरों के सामने दबा सकते हैं। चौड़े-चौड़े साइकल चलाना जूते चुनें या मोची को अपने जूते बाहर खींचें।
सुरक्षा पहले
अत्यधिक बाइक की सवारी बढ़ती है और पैर की सुन्नता भी खराब हो सकती है अपने बाइक की सवारी के समय या तीव्रता को कम करें जब तक कि लक्षण कम हो जाएंगे। अगर आप अपने पैरों या पैरों में शूटिंग या जलन का अनुभव करते हैं, अत्यधिक असुविधा, पैरों या नितंबों में तीव्र झुनझुनी, या एक या दोनों पैरों में कमजोरी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपनी बाइक की सवारी करना और चिकित्सा उपचार करना बंद करें। ये एक और अधिक गंभीर स्थिति के लक्षण हो सकते हैं, जैसे हर्नियिएटेड डिस्क, डिस्क डिजनेशन या स्पाइन मिसाइलमेंटमेंट।
