बीट एक मीठी और बहुमुखी सब्जी है जो पिछले कुछ सालों में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, वेट पहरेदारों के मुताबिक कॉम। बीट उबला हुआ, मसालेदार या शुद्ध किया जा सकता है और भोजन के लिए एक अद्वितीय स्वाद और रंग जोड़ सकते हैं। इसमें कई प्रकार के रंग और बीट्स होते हैं- हल्के सोने के रंग के बीट से लेकर इटली के चिगोबिआ बीट तक, जिसमें स्वाभाविक रूप से गुलाबी और सफेद पट्टियां होती हैं।
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पोषण संबंधी तथ्यों
नियमित व्यायाम के माध्यम से वजन घटाने के प्रबंधन और एक संपूर्ण आहार आहार जिसमें ताजा बीट शामिल है, वह समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने का एक स्वस्थ तरीका है। आहार के काटने के अनुसार, बीट्स सिस्टम से पानी को फ्लश करने में मदद करते हैं जिससे कि पानी की अवधारण को प्रभावी रूप से रोका जा सके और कम किया जा सके, जो अक्सर अधिक वजन का कारण होता है। उनके पास आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं, जिसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी और लोहा शामिल होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। इन पौष्टिक सब्जियों में प्रति कप लगभग 50 कैलोरी और कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है, जिससे उन्हें वजन घटाने आहार पर किसी के लिए स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
डिटोक्स इफेक्ट्स
ताजा बीट्स में स्वाभाविक रूप से फ़िटेन्यूटेरियंट्स होते हैं जिन्हें सटैलन कहा जाता है जिसमें बीटिनिन और वल्गाक्सैथिन शामिल हैं, ज्यूसिंग-फॉर-हेल्थ के अनुसार। कॉम। इन सटैलेंस सूजन को कम करने और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ शरीर की आपूर्ति में प्रभावी हैं। इन सटैलों का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव उनके विषाक्तता का समर्थन है, जो शरीर में विष की कमी के कारण वजन घटाने में योगदान करने में मदद करता है।
एंटी-इन्फ्लोमेटरी इफेक्ट्स
ज्यूज़िंग फॉर हेल्थ के मुताबिक, बीट्स में पाए जाने वाले कई फ़िटेन्यूटेन्ट्स स्वाभाविक रूप से विरोधी भड़काऊ यौगिकों के रूप में कार्य करते हैं जो न केवल स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि यह भी एथोरोसलेरोसिस सहित कुछ प्रकार की हृदय रोगों के खिलाफ की रक्षा इसके अलावा, उचित आहार और देखभाल के जरिए अवांछित सूजन को कम करने में टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकना, जो वजन की समस्याओं से भी जुड़ा हुआ है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
भोजन विचार
वजन पर नजर रखने वालों के अनुसार, वजन घटाने आहार के दौरान स्वस्थ भोजन के लिए बीट तैयार करने के कई तरीके हैं। एक उबलते सिरका / चीनी के मिश्रण में कटा हुआ बीट जोड़कर मसालेदार बीट बनायें जिसमें 1 कप सिरका और बीट्स के प्रत्येक पाउंड के लिए आधा कप चीनी शामिल हो। उन्हें खाने के लिए एक अन्य तरीका बीट्स के भट्ठा को भुनाकर और फिर, छिलनी, टुकड़े टुकड़े करना और एक नए सिरका / तेल ड्रेसिंग के साथ उन्हें फेंकना है।
