कच्चे फलों और सब्जियों से बना ताजा रस लगभग तुरंत पोषक तत्व और एंजाइम को बढ़ावा देता है। कच्चे फल और सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं, लेकिन विटामिनों में प्रचुर मात्रा में होता है, जब शरीर में आसानी से मिल जाता है जब जूस दिया जाता है।
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साइट्रस
कच्चा अंगूर का रस प्रति 8-ऑउंस प्रति 9 6 कैलोरी है सेवारत। नींबू का रस और चूने के रस में 8 ऑउंस प्रति 60 कैलोरी होते हैं कांच, और 8 औंस ताजे निचोड़ा संतरे का रस में प्रति 8 औंस के करीब 110 कैलोरी हैं सेवारत।
अन्य फल
एक 8-ऑउंस सेब, अनानास, स्ट्रॉबेरी और अंगूर सहित विभिन्न प्रकार के फलों के साथ ताजे निचोड़ा हुआ फलों का रस का गिलास 125 कैलोरी प्रदान करेगा।
सब्जियां
ताजे सब्जी का रस पीने से आपको सरल और समय-कुशल तरीके से एक सब्जी की अधिकतम मात्रा का उपभोग करने की सुविधा मिलती है। गाजर जैसे मिठाई सब्जियां जोड़ना, सब्जी का रस अधिक स्वादिष्ट बनाने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आपने कड़वा स्वाद के साथ सब्जियों को शामिल किया है एक 8-ऑउंस गाजर, अजवाइन और अजमोद के साथ तैयार किए गए सब्जी का कांच में 90 कैलोरी होते हैं।
