ग्लूकोज आपके शरीर में मुख्य प्रकार की चीनी है, किड्स हेल्थ कॉम रिपोर्ट ग्लूकोज आपके शरीर का ऊर्जा का मुख्य स्रोत है यह आपके आहार से प्राप्त किया जाता है या आपका शरीर अन्य रसायनों से संश्लेषित कर सकता है। फल आपको विभिन्न मात्रा में ग्लूकोज प्रदान कर सकते हैं। आपको जो ग्लूकोज प्रदान करता है उसे समझने से आपको एक आहार बनाने में मदद मिल सकती है जो आपको पर्याप्त प्रदान करेगी, लेकिन अत्यधिक नहीं, ग्लूकोज की मात्रा
दिन का वीडियो
केले < केले एक पीले फल हैं जो आपको ग्लूकोज प्रदान कर सकते हैं। केले में 5. केले के 100 ग्राम ग्लूकोज के 82 ग्राम, "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में एक जनवरी 1987 का लेख बताता है। केले भी आपको थोड़ी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और अन्य आहार शर्करा प्रदान कर सकते हैं।
सेपल्सकई अलग-अलग प्रकार के सेब हैं जो आपको ग्लूकोज प्रदान कर सकते हैं। किंग्स कॉलेज अस्पताल के बायोकैमिकल डिपार्टमेंट के अनुसार, औसत से, सेब में लगभग 1.7 से 2. 2 ग्राम ग्लूकोज प्रति 100 ग्राम फल होता है। सेब की ग्लूकोज सामग्री आप किस प्रकार के सेब खाते हैं और क्या आप सेब पकाने या नहीं।
अंगूर
"अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में जनवरी 1987 के लेख के अनुसार, अंगूर ग्लूकोज में समृद्ध हैं। अंगूर का खाद्य हिस्सा लगभग 8 है। 12 प्रतिशत ग्लूकोज यह आपको बड़ी मात्रा में ग्लूकोज प्रदान करता है यदि आप बड़ी मात्रा में अंगूर का सेवन करते हैं यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो जैसे ही कई मधुमेह रोगियों, अंगूरों और अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने का प्रयास करते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में ग्लूकोज और अन्य शर्करा होता है।
तिथियांतिथियाँ आम फलों के बीच सबसे ग्लूकोज होते हैं, किंग्स कॉलेज अस्पताल की रिपोर्ट। तिथियाँ प्रति ग्लूकोज प्रति 100 ग्राम के लगभग 32 ग्राम होते हैं। तिथियां भी बड़ी मात्रा में अन्य शर्करा से बना होती हैं, जैसे फ्रुक्टोस, जो आपके शरीर के भीतर ग्लूकोज में टूट सकती है। बड़ी मात्रा में खाने से आपको ग्लूकोज की मात्रा अधिक हो सकती है ग्लूकोज की अधिक मात्रा आपके शरीर के भीतर वसा में बदल जाती है। इसलिए, सामान्य सीमाओं के भीतर अपना वजन रखने के लिए अपनी तारीखों को कम करें
संतरे
