आनुवंशिक कारक अपने प्रतिरोध प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम में व्यक्ति के लिए मांसपेशियों की वृद्धि दर और मात्रा को प्रभावित करते हैं। व्लादिमीर एम। ज़ैटिसोरस्की और विलियम जे। क्रेमर के अनुसार, "विज्ञान और अभ्यास प्रशिक्षण के अभ्यास" के लेखक, मांसपेशियों की वृद्धि मांसपेशी फाइबर प्रकार, वसा वितरण, हार्मोन के स्तर और आपके व्यायाम कार्यक्रम की गुणवत्ता और अवधि से प्रभावित होती है। यद्यपि आप अपने अनुवांशिक श्रृंगार को नहीं बदल सकते हैं, आप मांसपेशियों के निर्माण की एक नियमित शैली तैयार कर सकते हैं जो आपकी मांसपेशियों की ताकत और आकार को विकसित करने की आनुवंशिक क्षमता के लिए सबसे सफल होगी।
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स्नायु फाइबर अनुपात < मांसपेशियों में तेजी से चिकोटी और धीमी गति से जुड़ने वाले फाइबर का वर्गीकरण होता है यद्यपि दोनों फाइबर प्रकार हाइपरट्रॉफी कर सकते हैं, आकार में वृद्धि के लिए एक और शब्द, तेजी से जुड़ने वाले फाइबर के विकास के लिए अधिक क्षमता है। आनुवांशिकी प्रत्येक मांसपेशी समूह के भीतर तेजी से जुड़ने वाले फाइबर वितरण का प्रभाव डालता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के शरीर के निचले हिस्से में धीमी गति से तंतुओं के लिए तेजी से चिकोटी का अधिक अनुपात हो सकता है, जो कि तेज और तेज पैर की मांसपेशियों की वृद्धि को सक्षम करता है, ज़ैतिसीर्स्की और क्रेमर की व्याख्या करते हैं।
हालांकि आप आहार और व्यायाम के साथ शारीरिक रूप से बदल सकते हैं, आपके आनुवंशिक रूप से निर्धारित शरीर प्रकार पूर्व-व्यायाम-कार्यक्रम शरीर संरचना और फिटनेस परिणामों को विनियमित करते हैं अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के मुताबिक, मेसोमोर्फ स्वाभाविक रूप से पेशी और हाइपरट्रॉफी जल्दी से हैं, एन्डोमोर्फों में अधिक मोटी वितरण के साथ एक गोल आकार होता है और एक्टोमोर्फ पतली और रैखिक होते हैं। यद्यपि एंडोमोर्फों को दिखाई मांसपेशियों की परिभाषा के लिए वसा हानि की आवश्यकता हो सकती है और एक्टोमोर्फ्स मेसेमोर्फिक शरीर के साथ एक व्यक्ति की तुलना में कम द्रव्यमान प्राप्त कर सकते हैं, सभी व्यक्तियों को शक्ति प्रशिक्षण से फायदा होता है।
एनाबोलिक या मांसपेशियों के निर्माण, हास्टोन हाइपरट्रॉफी को नियंत्रित करते हैं, ज़ैतिसोरस्की और क्रेमर के अनुसार। हालांकि प्रतिरोध प्रशिक्षण अनाबोलिक हार्मोन संचलन को बढ़ाता है, लेकिन महिलाओं के मुकाबले स्वाभाविक रूप से पुरुषों की तुलना में इसका स्तर कम होता है। उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट व्यक्ति के पास एक विशिष्ट महिला से 10 से 20 गुना अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है। मानव विकास हार्मोन और इंसुलिन जैसी वृद्धि कारकों की मात्रा - दो अतिरिक्त एनाबॉलिक हार्मोन - भी व्यक्तियों के बीच भिन्न होते हैं, और प्रशिक्षण की स्थिति और आनुवंशिक गड़बड़ी से प्रभावित होते हैं
हाइपरट्रोफी के लिए भारोत्तोलन
