जबकि प्रतियोगी प्रतिद्वंद्वियों को एक स्विमिंग सूट में अच्छा लगना आसान लगता है, इसलिए बिकनी शरीर अक्सर कड़ी मेहनत के उत्पाद और एक एक स्वस्थ आहार और व्यायाम दिनचर्या के प्रति वचनबद्धता एक सौंदर्य प्रतियोगी के आहार में भुखमरी और ट्रेडमिल पर अनगिनत घंटे शामिल नहीं है। इसके बजाय, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को गोद लेने और लंबी, दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए काम कर रहा है। कुछ सरल रणनीतियों के बाद आप समुद्र तट या पूल में "10 के दशक" को सही बनाने के लिए निश्चित होंगे
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लेग स्लाइमर: पूल चलना
यदि बड़ी जांघों में समस्या है, तो एक प्रतियोगी की विधि मदद कर सकती है। मिस इंडियाना 2004 सारा विले ने कहा कि वह अपने जींस और एक पसीने की तरफ मुहैया कराती है और पूल में कूद जाती है, फोर्ब्स के अनुसार कॉम साक्षात्कार विले अपने जांघों को पतला करने के लिए पूल में तेजी से चलने और चूसने वाला किक के संयोजन का उपयोग करेगा 30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह यह चार बार करें और आप परिणाम भी अनुभव कर सकते हैं। पानी में कपड़ों को पहनने के अतिरिक्त प्रतिरोध ने उसे सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने में मदद की, उसने कहा।
व्यायाम करने के अवसर ढूंढें
एक सौंदर्य प्रतियोगी का अनुसूची अक्सर व्यस्त है, और उसे अक्सर जब भी संभव हो अभ्यास में फिट होना पड़ता है। मिस कान्सास 2004 मेगन बुशेल ने कहा कि वह अपने बट या पेट की मांसपेशियों को संविदा करेगी या अपने कॉलेज की कक्षाओं में बैठा करते हुए बछड़ा उठती है। एक और चाल हमेशा सीढ़ियों को लेने के लिए कैलोरी-जलती हुई और मांसपेशियों को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना था। बुशेल ने फोर्ब्स में कहा, "उन छोटे अतिरिक्त जला कैलोरी में बढ़ोतरी करते हैं और अधिक टोन की तरफ बढ़ रहे हैं।" कॉम साक्षात्कार
स्वच्छ खाएं
यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देखना चाहते हैं, तो आपको अपना साफ खाएं इसका मतलब है कि परिष्कृत शर्करा और कार्बोहाइड्रेट को काटकर। ब्यूटी क्वीन के आहार में उच्च प्रोटीन विकल्प शामिल हैं जैसे अंडा सफेद और मछली कार्बोहाइड्रेट स्रोत ताजा फल और भूरे रंग के चावल से आते हैं - डेसर्ट या तला हुआ भोजन नहीं। सब्जियां दूसरे हैं कुछ हरा शामिल करें ब्रुसेल्स अंकुर, ब्रोकोली, पालक और हरी बीन्स प्रायः अनुकूल खाद्य पदार्थों के सभी उदाहरण हैं
