ग्लूटस मेडियायस मांसपेशी कई आम दैनिक आंदोलनों के लिए आवश्यक है, और आप शायद इस बारे में भी सोच भी नहीं लेंगे जब तक कि यह चोट न हो जाए। इसकी केंद्रीय स्थिति और स्थिति की वजह से, ग्लूटास मेडियायस अन्य क्षेत्रों में दर्द के लिए अधिक उपयोग, आघात, या यहां तक कि मुआवजे से चोटों का जोखिम लेता है। यद्यपि एक तनाव दर्ददायक हो सकता है, रूढ़िवादी उपचार आमतौर पर सभी की जरूरत है। एक नियमित रूप से फैलाने और मजबूत करने के दिन भविष्य में फिर से चोट लग सकती है
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स्नायु के बारे में
ग्लूटास मेदियस श्रोणि के ऊपर से दोनों तरफ जांघों के सिर तक चलता है। मुख्य कूल्हे अपहर्ताओं, यह बाद में चलने के लिए जिम्मेदार है, जैसे बाथ टब से बाहर निकलने के लिए। यह बाहरी रूप से घूमता है, और मुख्य स्थिर मांसपेशियों में से एक है जो आपके पैरों की ओर इशारा करते रहते हैं जब आप चलते हैं वास्तव में, अविकसित या पतले ग्लूटास मेडियायस मांसपेशियों वाले लोग अक्सर एक अप्राकृतिक चाल विकसित करते हैं।
चोट का खतरा
क्योंकि मांसपेशियों को लगभग हर निम्न-शरीर गतिविधि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, चोट का खतरा बढ़िया है धावक विशेष रूप से प्रवण होते हैं, लेकिन उच्च-प्रभाव वाले खेलों में शामिल किसी एथलीट या फुटबॉल या बास्केटबाल जैसे अचानक पार्श्व आंदोलन आसानी से एक कमजोर ग्लूटास मेडिअस को घायल कर सकते हैं पीठ दर्द के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए अपनी चाल या समायोजन को समायोजित करने से मांसपेशियों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अधिक से अधिक चोटें सबसे सामान्य होती हैं, जो मांसपेशियों को ठीक से फैला और मजबूत करने में असफलता के कारण होती हैं, लेकिन आघात जैसे आघात, चोटों में योगदान भी कर सकते हैं।
उपचार
अधिकांश ग्लुनेटस मिडियस चोटें तनाव हैं, जो ग्रेड 1 की चोट है - आराम, बर्फ और एक ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक सभी आवश्यक हैं। ग्रेड 2 की चोटों में पेशी का आंशिक आंसू होता है, जो एक ही इलाज का उपयोग करता है, केवल एक विस्तारित अवधि के लिए। एक पूर्ण मांसपेशी आंसू 3 ग्रेड माना जाता है, और सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है चिकित्सा विकलांगता दिशानिर्देशों के अनुसार, 70 प्रतिशत रोगियों ने सर्जरी की रिपोर्ट को दो साल के भीतर "सामान्य-महसूस" कूल्हे के पास रखा है, जबकि शेष 30 प्रतिशत सामान्य रूप से सामान्य महसूस करते हैं। रोकथाम के अभ्यास भी आराम और वसूली की अवधि के बाद मांसपेशियों की शक्ति हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
रोकथाम
एक प्रतिरोध बैंड के साथ पैर लिफ्टों के रूप में कोमल अपहरण व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है उन्हें अलग-अलग कोणों से मांसपेशियों को काम करने के लिए दोनों तरफ खड़े और झूठ बोलें। अपनी पीठ पर झूठ बोलकर और अपने शरीर पर प्रभावित पैर को पार करने से क्षेत्र को फैल जाएगा, जैसे कि आपके पेट पर झूठ बोलकर, घुटने झुकाएगा और अपने पैर को अपने सिर के पीछे की ओर ले जाएगा चोट के बाद इन अभ्यासों को धीरे-धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए, लेकिन एक को रोकने के लिए लगातार उपयोग किया जा सकता हैयदि आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो पीछे से - आपको खिंचाव में केवल थोड़ा तनाव महसूस होना चाहिए।
