गोल्ड का जिम सिडेट्रेनर 380 एक इन-होम अण्डाकार मशीन है जिसमें 14 इंच लंबा लंबाई है। यह 61 इंच लंबा, 26 इंच चौड़ा, 55 इंच लंबा और 109 एलबीएस का वजन होता है। आप एक मैनुअल कसरत चुन सकते हैं जहां आप प्रतिरोध को नियंत्रित करते हैं या छह निजी ट्रेनर वर्कआउट्स चुनते हैं जो आपके लिए पेडल प्रतिरोध को स्वचालित रूप से समायोजित करते हैं। मशीन के सामने पहियों आपको भंडारण या एक नया दृश्य के लिए अण्डाकार स्थानांतरित करने की अनुमति देती हैं। साइडट्रेनर 380 यूजर लोड को 250 एलबीएस तक बढ़ा सकता है।
मैनुअल मोड
चरण 1
पैडल पर कदम और पेडलिंग प्रारंभ करें। कंसोल चालू होगा।
चरण 2
बाहर की हड्डियों को पकड़ो और अपने पैर आंदोलनों के साथ समन्वय में स्विंग बाहों को स्थानांतरित करें। जैसा कि आप दाएं पैर को आगे बढ़ाते हैं, दाएं स्विंग हाथ वापस खींचें।
चरण 3
कंसोल पर नियंत्रण घुंडी बदलकर पेडल प्रतिरोध को समायोजित करें प्रतिरोध बढ़ाने के लिए घुंडी को दाएं मुड़ें; प्रतिरोध को कम करने के लिए बायीं ओर घुंडी घुमाएं
चरण 4
स्थिर हैंडल को पकड़ो और उन्हें 15 सेकंड के लिए कंसोल पर अपनी दिल की दर को प्रदर्शित करने के लिए रखें।
चरण 5
अपना कसरत समाप्त करने के लिए पेडलिंग बंद करें कंसोल स्वचालित रूप से बंद हो जाता है
प्रोग्राम मोड
चरण 1
कंसोल को चालू करने के लिए पेडलिंग प्रारंभ करें
चरण 2
कंसोल पर वांछित कसरत प्रदर्शित होने तक बार-बार "स्मार्ट वर्कआउट" बटन दबाएं
चरण 3
कसरत शुरू करने के लिए "प्रारंभ" बटन दबाएं।
टिप्स
- किसी भी व्यायाम की शुरूआत करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
