सड़क पर साइकिल चलाना आपके व्यायाम योजना में एरोबिक व्यायाम शामिल करने का एक प्रभावी तरीका है और बोरियत को रोकने में मदद कर सकता है जो कभी-कभी सुदूर वजन घटाने के प्रयास संयुक्त राज्य भर में लगभग 20, 000 मील की खुली रेल-ट्रेल्स के साथ, आपको बाइक के लिए बहुत सारे स्थान मिलेंगे। कई समुदायों ने स्थानीय दुकानों और व्यवसायों को जोड़ने के लिए ट्रेवल्स का उपयोग किया है, जिससे कैलोरी जलते समय आपको काम चलाने की इजाजत मिलती है।
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सड़क बाइक < सड़क या दौरा करने वाली बाइक पैवंग वाली सड़कों और ट्रेल्स पर यात्रा के लिए होती है। यह गति के लिए बनाया गया है, जिसमें इसके वायुगतिकी बढ़ाने के लिए कई संशोधनों शामिल हैं। बाइक और सड़क के बीच प्रतिरोध को कम करने के लिए टायर संकीर्ण और उच्च दबाव है। यह हल्का भी है वजन कम करने के लिए, एक सड़क बाइक का लाभ यह है कि आप बहुत दूर की यात्रा कर सकते हैं, तेज आप एक सड़क बाइक के साथ कम्यूटेशन कर सकते हैं, जिससे आपको वजन कम करने के लिए कैलोरी बंद करने में मदद मिल सकती है। एक 150-पौंड व्यक्ति को एक घंटे में लगभग 270 कैलोरी जलाने की उम्मीद है, जबकि 12 मील प्रति घंटे की दूरी पर -
हाइब्रिड बाइक
एक हाइब्रिड बाइक एक माउंटेन बाइक और सड़क बाइक की सबसे अच्छी विशेषताओं को जोड़ती है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जो विभिन्न सतहों पर बाइक है यह माउंटेन बाइक का एक मध्य-द रोड संस्करण है, जिसका अर्थ है कि यह काफी भारी नहीं है और इसमें संकीर्ण टायर शामिल हैं। इस प्रकार की बाइक का लाभ यह है कि आप बस किसी भी इलाके में बाइक कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए बाइकिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक स्थिरता है विभिन्न स्थितियों में काम कर सकते हैं एक बाइक के साथ, आप व्यायाम करने के लिए एक कम बहाना नहीं हैलेटा हुआ बाइक
कुछ व्यक्ति घुटने के संयुक्त मुद्दों के कारण बाइक मुश्किल लग सकते हैं। इसके डिजाइन के कारण, एक लेटा हुआ बाइक अपने जोड़ों से दबाव लेता है। इन बाइक में आम तौर पर एक बड़ी सीट होती है जो कुछ लोगों को अधिक आरामदायक लगता है। कम प्रभाव वाले डिजाइन ने अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए एक अच्छा विकल्प बना दिया है जो वजन कम करने के लिए कार्डियो वर्कआउट्स शामिल करना चाहते हैं। एरोबिक व्यायाम के रूप में बाइकिंग अपने निचले शरीर की बड़ी मांसपेशियों को लक्षित करती है, अपने पेट को संतुलन बनाए रखने में लगे हुए हैं। एक प्रभावी कार्डियो कसरत के लिए, लेटा हुआ बाइक को हरा करना कठिन है
