रीढ़ की हड्डी का स्तंभ कशेरुक नामक हड्डियों का एक ढांचा है जो पूरे शरीर में चलने वाली नसों के केबल की रक्षा करता है। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को प्रभावित करने वाले परिस्थितियों के समूह के लिए सामान्य शब्द स्पाइना बिफिडा occulta है स्पिना बिफिडा एसोसिएशन के अनुसार, कई चिकित्सक स्पाइना बिफिडा से दोषों को अलग करने के लिए रीढ़ की हड्डी की विभिन्न स्थितियों को संदर्भित करते हैं, जो एक गंभीर रीढ़ की हड्डी का जन्म दोष है जो व्यापक तंत्रिका क्षति का कारण बनता है। स्पाइन बिफिडा occulta शायद ही कभी लक्षण का कारण बनता है, हालांकि सामान्य कल्याण पद्धतियों और मजबूत कोर और निचले शरीर के व्यायाम से पीठ दर्द और पैर की बूंद को रोकने में मदद मिल सकती है जो कि अक्सर रोग से होती है।
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विशेषताएं
स्पाइना बिफिडा occulta का एक सामान्य लक्षण पीठ दर्द कम है। स्पीना बिफिडा एसोसिएशन के अनुसार, व्यायाम को खींचने का एक नियमित दिनचर्या उस दर्द से छुटकारा पा सकता है और आपकी रीढ़ की हड्डी को रख सकता है। मुंह के किनारे के हिस्सों, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे का कवच फैलाना तथा साथ ही एड़ी की परेशानी को रोकने के लिए हर रोज फैलता है। चोट से बचने के लिए उछलने के बिना लगातार खड़े रहना
फ़ंक्शन
स्पाइना बिफिडा से पीठ दर्द को दूर करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास वे हैं जो रीढ़ की हड्डी के आस-पास के मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, हाड वैद्य डॉ। स्टीफन ए नोवेली के अनुसार उदाहरण के लिए, सिर प्रतिरोध प्रतिरोध आपके हाथों से प्रतिरोध प्रदान करके रीढ़ की हड्डी के शीर्ष को मजबूत करने के लिए काम करता है, क्योंकि आप विभिन्न पदों पर उनके खिलाफ अपने सिर को धक्का देते हैं। आपकी कोर की मांसपेशियों को आपकी पीठ को प्रभावी ढंग से समर्थन मिलता है और उन व्यायामों से मजबूत किया जाता है जो कि पेट, ओलिकी और ग्लूशन को लक्षित करते हैं।
प्रकार
स्थिरता बॉल या व्यायाम गेंदें व्यायाम उपकरण के प्रभावी टुकड़े हैं जो आपकी रीढ़ को बेहतर समर्थन करने के लिए अपनी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं स्थिरता गेंद के खिलाफ झूठ बोलते वक्त बैठो-बैठे प्रदर्शन करने से अभ्यास की कोर-सुदृढ़ शक्ति बढ़ जाती है। एक प्रभावी वापस कसरत करने का अभ्यास, अपने पेट पर गेंद पर झूठ बोलना है, जो आपके हाथों के पीछे बंद हुए हाथों से होता है। धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और कुछ घंटों के लिए पीछे की तरफ कम करें और 10 गुना दोहराएं।
समय सीमा
डॉ। नोवेली ने आपके रीढ़ की हड्डी की खामियों को जकड़ कर और दिन के दौरान आपको दर्द का कारण होने से पहले सुबह में पहली बार व्यायाम वापस करने की सलाह दी। खींचने के बाद पुनरावृत्तियों के एक सेट के माध्यम से चलाने के लिए इसे हर सुबह फर्श पर या अपनी स्थिरता गेंद पर लाने की आदत करें भले ही आप अपने पैरों के फर्श पर फेंकने से पहले बिस्तर में कुछ व्यायाम करने के लिए समय लेते हैं, तो आप पूरे दिन अपनी रीढ़ की हड्डी की समस्याओं से निपटने में सक्षम होंगे।
विचार
उचित आसन शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है कि समस्याओं के विकास के बिना सफलतापूर्वक spina bifida occulta के साथ रहने के लिए सर्वोपरि हैखड़े, चलने और बैठने पर उचित आसन बनाए रखना कशेरुकाओं को गठबंधन नहीं रखता है और फिसल से बचाता है, यह गिरने और अस्थिरता को रोकने में भी मदद कर सकता है। पीठ दर्द को रोकने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में आसन सुधार अभ्यास शामिल करें।
